《陽光心態(tài)與積極人生》
——情緒疏導(dǎo)與積極心理

主講：陳璽竹 時(shí)間：1天

快樂的心靈課堂 別樣的互動(dòng)練習(xí) 持續(xù)的滿意效果














《陽光心態(tài)與積極人生》




|【課程大綱】： |
|一、心態(tài)篇——心態(tài)決定您的人生狀態(tài) |
|第一單元 心態(tài)決定狀態(tài) |
|1、什么是積極心態(tài)？什么是消極心態(tài)？ |
|2、心態(tài)如何影響我們的情緒和行為 |
|2、你的內(nèi)在狀態(tài)決定了你的外部世界 |
|3、情緒狀態(tài)是可以選擇的——快樂是一種生活態(tài)度 |
|第二單元 認(rèn)識(shí)情緒 |
|1、情緒的自我察覺 |
|2、什么是情緒？ |
|3、人類的基本情緒 |
|4、如何識(shí)別他人的情緒 |
|5、情緒的基本分類及后果 |
|第三單元 體驗(yàn)情緒 |
|1、情緒的真正來源 |
|2、體驗(yàn)不一樣的情緒 |
|3、個(gè)案分享 |
|第四單元 管理情緒 |
|1、什么是“情緒智能”（EQ）？ |
|2、我們常見的情緒處理方式 |
|3、如何擁有良好的情緒管理能力？ |
|4、提升您EQ的四種能力 |
|5、如何有效調(diào)節(jié)自己的情緒？ |
|6、自我情緒調(diào)節(jié)的4個(gè)步驟 |
|二、積極篇——提升積極心理締造幸福人生 |
|第五單元 認(rèn)識(shí)積極心理學(xué) |
|1、什么是積極心理學(xué)？ |
|2、符合POB標(biāo)準(zhǔn)的心理能力 |
|3、積極情緒與情感 |
|5、誰是幸福的人 |
|6、心理學(xué)家的幸福方程式 |
|第六單元 個(gè)性的力量 |
|1、有關(guān)學(xué)習(xí)良好性格的基本問題 |
|2、性格力量的識(shí)別 |
|3、性格力量和美德的VIA分類（課堂練習(xí)：Handout #11） |
|4、找到你的優(yōu)勢(shì)和才能 |
|5、性格力量的評(píng)估（課堂練習(xí)：Handout #12） |
|第七單元 積極的思想 |
|1、什么是樂觀主義？ |
|2、訓(xùn)練自己成為更樂觀的人 |
|3、希望是什么？ |
|4、希望與績(jī)效的關(guān)系 |
|5、開發(fā)管理者和員工的希望 |
|第八單元 感恩的心靈 |
|1、什么是感恩？ |
|2、感恩與心理健康的關(guān)系 |
|3、“歷數(shù)恩典”活動(dòng)減輕抑郁癥狀 |
|4、關(guān)于感恩的練習(xí)（課堂練習(xí)：Handout #13） |
|5、感恩的7天 |









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本課程以積極心理學(xué)的方法和原理，教您有效疏導(dǎo)消極負(fù)面情緒，快速建立積極正面
情緒，充分發(fā)揮自己????????????????馤莎荸鹵??蹨?????脈??お伀?倀?儀?愀お漀?桰
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??脈血?T??????積極情緒的力量，塑造積極、樂觀、感恩、陽光的心態(tài)，締造
和諧快樂，提升工作效率和生活品質(zhì)，享受幸福人生。相信我們可以改變自己?jiǎn)?？相?/span>
我們可以讓生活變得不同嗎？相信我們可以變得更積極、更陽光、更幸福嗎？雖然很多
事情在我們出生時(shí)就已經(jīng)注定，但我們?nèi)匀幌嘈庞幸恍┦强梢愿淖兊摹?/span>





【課程類別】：積極心理學(xué) 【標(biāo)準(zhǔn)課時(shí)】：1天
【最佳人數(shù)】：60人內(nèi)
【課程形式】：講授 體驗(yàn) 練習(xí)
【學(xué)習(xí)方式】：精品小班公開課或企業(yè)內(nèi)訓(xùn)
【適合對(duì)象】：希望讓自己變得更積極、更健康、更幸福的人士












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此時(shí)此刻的中國人，我們，怎么啦？
我們的財(cái)富越來越多，但是滿意度卻越來越少；
我們擁有的越來越多，但是幸福感卻越來越少；
平靜，正前所未有的成為奢侈品，而除了幸福，
我們又似乎什么都有……

越來越多的人陷入消極負(fù)面的情緒而不可自拔，人群中充斥著憤怒、緊張、不安、焦慮
、浮躁、空虛、不滿、抑郁、恐懼……
對(duì)工作厭倦了，跳槽是不是好方法？總愛緊張，怕出錯(cuò)，過分小心翼翼，怎么辦？職
位升了，成就感卻沒了，怎么回事？總覺得自己干得多，卻比他人掙得少，內(nèi)心焦慮難
安怎么辦？
面對(duì)同樣的工作和生活，有些人可以處之泰然，而有些人卻痛苦不堪。我們對(duì)工作和
生活抱持一種什么樣的心態(tài)，身心就會(huì)向我們呈現(xiàn)出一種什么樣的狀態(tài)。若想讓自己的
工作和生活充滿陽光，那么，你的心必須先充滿陽光；若想讓自己的人生收獲更多的幸
福，那么，你的心必須先積極起來。心態(tài)決定狀態(tài)！