對(duì)象辦公室人員及社會(huì)各界人士目的通過(guò)塑造陽(yáng)光心態(tài)，可以平衡身心健康內(nèi)容

陽(yáng)光心態(tài)與辦公室養(yǎng)生

專題講座

課程目的：通過(guò)塑造陽(yáng)光心態(tài)，和辦公室養(yǎng)生的方法學(xué)習(xí)，可以達(dá)到平衡身心健康，做到快樂(lè)工作，健康生活!

陽(yáng)光心態(tài)離不開(kāi)健康

健康包括:身體健康、心理健康（解析）

陽(yáng)光心態(tài)塑造：

（一）事業(yè)篇

1、情緒管理：

心態(tài)影響能力：

案例解析

心態(tài)影響生理：案例解析

心態(tài)好

——生理健康，能力增強(qiáng)。

心情不好

——生理差，能力差。

2、人際關(guān)系與溝通

人際關(guān)系的6個(gè)誤區(qū)

1）不善于傾聽(tīng)

2）低估他人

你的評(píng)價(jià)可能是錯(cuò)的

低估他人的后果

3）拒絕向上司坦白承認(rèn)錯(cuò)誤

承認(rèn)所犯錯(cuò)誤是建立良好人際關(guān)系的一部分

避免“煙幕效應(yīng)”

4）放任工作動(dòng)機(jī)“滑坡”

動(dòng)機(jī)來(lái)自內(nèi)部

5）放任自己成為人際沖突的受害者

如何避免在人際關(guān)系中“受害”：

6）向消極因素低頭并沉溺其中

可怕的“消極流”

警惕“消極流”的侵蝕

（二）家庭篇

如何塑造和諧美滿家庭：

1、婚姻前后變化圖解（略）

婚姻年輕人的易碎品（李蕊家庭醫(yī)學(xué)原創(chuàng)）

案例解析

學(xué)會(huì)角色轉(zhuǎn)換：

學(xué)會(huì)有效溝通：

學(xué)會(huì)贊美對(duì)方

學(xué)會(huì)制造驚喜

（均結(jié)合案例詳解）

陽(yáng)光心態(tài)塑造：

學(xué)會(huì)：欣賞、寬容、給予、接受、感恩

跳出消極圈，發(fā)揮自我優(yōu)勢(shì)、傳遞積極態(tài)度，改善自我形象，提高自我滿意度。

二、辦公室養(yǎng)生

心理健康

心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

圖形與測(cè)試題

如何保持良好心態(tài)？

如何緩解工作壓力？

減壓攻略

健康緩沖器

有氧鍛煉

營(yíng)養(yǎng)

睡眠

健康的娛樂(lè)

辦公室保健

身心平靜的松弛療法

壓力的控制方法：

減慢和加快新陳代謝的方法

催眠和自我催眠

肌肉放松技術(shù)等