《情緒調節與壓力管理》課程大綱

-----劉安達老師 主講

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課程背景

工作壓力大？情緒容易焦躁？奔忙于工作，感覺心力交瘁？

通過講述、實操、冥想、催眠、體驗、心理劇等方式，融合完形心理學、認知心理學、
行為心理學、神經語言程序學、人本心理學的相關技術，幫助您：
? 科學認識壓力，并掌握應對壓力的策略；
? 掌握方法，當下調整情緒，擁有一顆隨喜心；
? 掌握方法，自我滋養，在辦公室即可放松身心，舒緩壓力；
? 探究情緒本源，掌握調整情緒的終極方法，建立新的思維路徑；
? 掌握方法，提升內心力量，無論面對何種困境，均能輕松面對；
? 掌握愛的藝術，悅納自我，讓愛流動，建立支持系統，降低關系壓力。

參加對象

適合于企業高、中、基層等各個層面的人員。



授課風格：
講課親和力強，課堂氣氛活躍，互動性強，擅長將心理學中團隊游戲與團隊活動融入
培訓中，深入淺出，通俗易懂，寓教于樂。

課程內容


第一單元 從心理學角度看壓力
1. 過度壓力的后果
2. 什么是壓力？
3. 壓力對生理與心理的影響
4. 壓力怎樣產生？

第二單元 如何進行壓力的管理與調適？
1. 改變自己的心態
2. 壓力自我調適的方法
3. 努力改變現狀

第三單元 如何調整自己的心態
1. 常見的七大不良心態及原因
2. 心態調整的實操方法

第四單元 如何進行壓力的自我調適
1. 心率調節法
2. 放松法
3. 食療法
4. 運動法
5. 音樂法
6. 環境改變等

第五單元 如何改變現狀
1. 時間管理
2. 目標設定、興趣培養
3. 學會思考
4. 有效溝通