【課程背景】
隨著企業內外部環境不斷的變化，互聯網的興起，大眾創業萬眾創新的走俏，作為企業的員工內心也經受著巨大的壓力。面對激烈的職場競爭環境，以及生活中的高物價，高房價等方面的壓力，讓他們很難專注于當下，享受開心工作，快樂生活的狀態。壓力大，情緒就容易失控，情緒失控就會引起一連串的副反應，我們生活中各種極端案例屢見不鮮，讓我們大呼這是怎么了？其實每一個個體，都是社會的一份子，做好自己，就能更和諧企業和社會。
《情緒與壓力管理》課程，主要幫助員工認知自己的情緒壓力來源，透過現象看本質，掌握一套適合自己的情緒壓力調試的方法，有效幫助員工積極主動減壓，釋壓。在課程中，不僅僅給知識，教方法，告訴大家情緒壓力的來龍去脈，還引導大家自發、自覺、自查，自己層層剖析，由表及里的認識和了解，選擇合適的通道，釋放自己的情緒壓力，拒絕傷害周邊人和自己。從而從而達到企業績效與個人職場目標的雙贏。
【課程收益】
1. 認識和了解情緒和壓力的作用及后果；
2. 通過分析了解自己的壓力來源；
3. 學會情緒自控和自我解壓；
4. 學會調整團隊情緒和壓力的日常管理方法。
【課程對象】企業各部門員工/新晉管理者/儲備干部等
【課程時長】1天，6小時/天
【講師分享大綱】
第一單元：認知情緒
1. 認知情緒
1) 什么是情緒？
2) 情緒的產生取決于什么？
2. 情緒的影響
1) 情緒影響人際交往
2) 情緒影響職場協作
3) 情緒影響身體健康
4) 喜傷心/怒傷肝/憂傷肺/思傷脾/恐傷腎/悲傷五臟/驚傷神經
第二單元：情緒管理
1. 你的情緒開關掌握在誰的手里？
2. 情緒管理的三步驟：
1) 自我覺察
2) 合理表達
3) 有效調節
3. 情緒與情商
4. 什么是情商？情商于職場中的應用
5. 情商“五力”助力職場
1) 了解自己情緒的能力-覺察力
2) 控制自己情緒的能力-管理力
3) 自我激勵的能力-調整力
4) 了解他人情緒的能力-同理力
5) 維系良好人際關系的能力-整合力
6. 人類的四大潛能天賦幫助我們修煉情商
1) 自我意識：我的四重境界
2) 獨立意志：何謂獨立？
3) 良知：普世價值觀
4) 想象力：幫助我們產生積極的想法及做法
第三單元： 壓力管理
1. 認知壓力
2. 壓力的特點
1) 壓力會像空氣一樣伴隨你的一生
2) 壓力是雙刃劍，適度壓力利于創造佳績
3) 壓力伴隨過度情緒化，情緒帶來壓力
4) 適度的壓力，讓我們成長；
5) 過度的壓力，危害身心；
3. 壓力的內/外成因
1) 內因：心理調節/生理調節-做情緒的主人
2) 外因：人際調節/環境控制-事件控制
4. 職場壓力管理六大法寶
1) 清晰的自我認知
2) 明確的未來方向
3) 設定的前行目標
4) 有效的計劃實施
5) 合理的時間管理
6) 融洽的團隊協作
5. 生命的四個層面進一步釋放壓力
1) 生理層面
2) 心智層面
3) 心靈層面
4) 社交與情感層面
