《情壓管理》

課程大綱：

引言開場：

課前游戲：（看圖，你的心理壓力有多大！） 　

**單元：認(rèn)識(shí)壓力

1、從流行詞看壓力問題

2、新聞速遞：壓力的影響有多大？

3、壓力是什么？

4、案例《看病的故事》

討論：這個(gè)故事說明了什么？

5、了解自己的壓力源

6、互動(dòng)：壓力測試與解析

7、壓力并不是百害無益

8、案例《減肥的故事》

討論：這個(gè)故事說明了什么？

9、壓力的三大影響

10、互動(dòng)：你是A/B/C哪一位？

11、你的壓力來源是什么？

故事《老農(nóng)與石頭》《雪松的故事》引入認(rèn)識(shí)情緒

第二單元：認(rèn)識(shí)情緒

1、6種普遍存在的情緒

2、案例《小梅怎么了？》

討論：請(qǐng)分析原因，如何解決？

3、情緒的影響：你有一顆平常心嗎？

4、情緒管理的“兩橫三縱”

5、案例《林肯的故事》

6、案例《釘“釘子”的故事》

討論：寬容他人，放松自己？

7、案例《老太太的故事》

8、案例《秀才趕考》

討論：積極進(jìn)取，善待每一次人生機(jī)會(huì)？

9、案例：《神父被淹死》

討論：神父是什么情緒？為什么被淹死了？

第三單元：情緒與壓力的“牽制”與“推動(dòng)”

1、壓力來臨時(shí)的個(gè)人感受

2、誰來為你的被子續(xù)水？

3、壓力緩解“藝術(shù)”

4、五大策略改變壓力方向互動(dòng)《畫出你的生活平衡轉(zhuǎn)盤》

5、處理好你的人際關(guān)系

6、心理減壓十二法

7、互動(dòng)DISC性格測試

8、D型人群情緒特點(diǎn)及調(diào)控方式

9、I型人群情緒特點(diǎn)及調(diào)控方式

10、S型人群情緒特點(diǎn)及調(diào)控方式

11、C型人群情緒特點(diǎn)及調(diào)控方式

第四單元：美好人生近在眼前

1、融入生命、融入生活、融入今天、融入快樂

2、不要為明日憂慮，快樂從今天開始

3、我無法控制發(fā)生的事，但可以控制我的感覺