課程大綱

課程背景：

你如何看待工作？是樂在其中、全力投入；還是疲于奔命、消極怠工？不同的工作狀態(tài)帶來不同的結(jié)果。每位成功的職場人，都有著很多相似的特質(zhì)，如何有效自我管理，協(xié)調(diào)組織與自我的關(guān)系？如何在提升自我職場競爭力的同時(shí)，也能感受到職業(yè)價(jià)值與意義？如何在全身心投入工作的時(shí)候，也能收獲持久的內(nèi)心平和與喜悅？

數(shù)字經(jīng)濟(jì)時(shí)代，每個(gè)員工都是組織中的強(qiáng)個(gè)體。自我、工作、生活是職場人士面對的三大主題。我們該如何管理自我身心狀態(tài)，快樂工作，幸福生活，讓自己的人生更有價(jià)值和意義。相信幸福，你就能夠收獲幸福！選擇幸福，幸福就會(huì)與你相伴！從現(xiàn)在開始，掌握科學(xué)的幸福修煉方法，接納自我，悅納他人，積極寧靜，感恩喜悅。以積極情緒、全情投入、和諧關(guān)系、意義追尋、成就動(dòng)機(jī)為工具，在攀登職業(yè)高峰的同時(shí)，獲得持久的幸福。

課程收益：

l 改善消極情緒，感受職場幸福

l 減少職場沖突，和諧人際關(guān)系，減少職場人際消耗

l 覺察自我工作價(jià)值及意義，創(chuàng)造成就感

l 提升自我修煉，發(fā)掘內(nèi)心正能量

l 構(gòu)建健康成熟的人格模式，提升職場績效

課程對象：

l 注重自我成長、心理探索的人群；

l 注重生活品質(zhì)，提升幸福感的人群；

l 希望**心態(tài)調(diào)整，成為高幸福感、高能量的職場達(dá)人；

l 希望**情緒與壓力的管理，實(shí)現(xiàn)工作效率及績效提升的職場人；

l 希望找到適合自己的心態(tài)調(diào)整方法，做高情商的職場人。

課程方式：講師講授，視頻分析、案例討論、互動(dòng)交流，自我覺察，分組討論，角色扮演、 現(xiàn)場輔導(dǎo)，行動(dòng)方案

課程時(shí)間：1天，6小時(shí)/天

**講：職場上遇見幸福

1.職場幸福概覽

1）職場幸福大廈模型

2）職場冰山圖

團(tuán)隊(duì)研討：我們的終極追求是什么？

2.初識(shí)積極心理學(xué)

1）什么是真實(shí)的幸福

2）幸福如何測量

3.自我覺察與定位

1）人生模式解讀

測驗(yàn)：你目前處于哪種模式中

2) 深層次認(rèn)識(shí)自己

實(shí)操：我的自畫像、SWOT個(gè)人定位圖

第二講：積極情緒，賦能職場

1.大腦是情緒的加工廠

1) 情緒的三重大腦模型

2) 左右大腦功能分區(qū)

2.重新認(rèn)識(shí)情緒

1）人一天有多少種情緒？

工具：職場情緒覺察日記

2）情緒對職場績效的影響

案例：積極情緒貫穿馬云事業(yè)始終

3.情緒智力的四種核心能力

1）了解情緒產(chǎn)生及波動(dòng)方式的能力

2）利用情緒幫助自己思考的能力

3）感知自己和他人情緒的能力

4）控制情緒以獲得正面成效的能力

4.情緒智力修煉的四個(gè)方向

1）自我認(rèn)知

工具：合理情緒療法

2）自我控制

3）自我激勵(lì)

4）他人認(rèn)知

4.職場典型情緒：焦慮

1）壓抑控制VS主動(dòng)出擊

工具：焦慮自我對話

5.職場正念體驗(yàn)

1）正念的核心要點(diǎn)

2）工作中的正念體驗(yàn)

第三講：全情投入，樂享工作

實(shí)驗(yàn)：心流實(shí)驗(yàn)

1. 心流體驗(yàn)讓你愛上工作

1）高心流工作的特征

2）什么阻礙了工作中的心流？

3）心流如何助你事業(yè)成功

2. 工作中的自我決定論(W-SDT)

a 自主感：主動(dòng)思維，責(zé)任思維

b 勝任感：勝任力ASK模型分析圖

c 歸屬感：人際和諧，組織氛圍

自我覺察：用自我決定的視角審視自己與工作之間的關(guān)系

第四講：和諧關(guān)系，玩轉(zhuǎn)職場

實(shí)驗(yàn)：哈佛大學(xué)關(guān)系實(shí)驗(yàn)

1. 同理心是建立關(guān)系的法寶

影片賞析：同理心與同情心

1）同理心的四個(gè)特點(diǎn)

a 換位思考Perspective Taking

b 不做評判Staying out of judgment

c 體察情緒Recognizing emotions

d學(xué)會(huì)表達(dá)Expression

場景演練：職場同理心練習(xí)

2. 傾聽的藝術(shù)

1）傾聽的四個(gè)層次

a 假裝傾聽

b 選擇性傾聽

c 聚精會(huì)神傾聽

d 同理心傾聽

場景演練：工作情景下的傾聽

3. 精準(zhǔn)溝通與表達(dá)

1）溝通的冰山模型

a 可視化的行為及情感

b 潛在的需求、動(dòng)機(jī)、期望、彈性

2) 職場人際溝通的四種基本需求

a 獲得認(rèn)可

b 被人接納

c 確保正確

d 獲得成就

3) 員工的人際溝通風(fēng)格識(shí)別

a 表現(xiàn)型：個(gè)性張揚(yáng)，獲得認(rèn)可

b 友善型：情感聯(lián)結(jié)，接納寬容

c 分析型：數(shù)據(jù)分析，求實(shí)心理

d 控制型：身份象征，成就導(dǎo)向

團(tuán)隊(duì)研討：分析自己的職場溝通風(fēng)格

第五講：意義追尋，價(jià)值提升

體驗(yàn)：構(gòu)建你的工作價(jià)值樹

1. 工作意義缺失的兩大殺手

1）分工減少整體價(jià)值感

2）不明確的階梯式職業(yè)路徑

2. 工作重塑，讓員工保持工作熱情

1）工作再設(shè)計(jì)

a 工作擴(kuò)大化

b 工作豐富化

2）工作特征模型

a 核心工作維度

b 關(guān)鍵心理狀態(tài)

c 個(gè)人與組織績效產(chǎn)出

頭腦風(fēng)暴：如何進(jìn)行工作重塑，提升工作效率？

3. 學(xué)習(xí)中提升自我價(jià)值：打造學(xué)習(xí)型組織的五項(xiàng)修煉

1）建立共同愿景

2）自我超越

3）改善心智模式

4）團(tuán)隊(duì)學(xué)習(xí)

5）系統(tǒng)思考

第六講：成就動(dòng)機(jī)，績效必達(dá)

1. 工作中的成就感

1）探尋工作的底層需求

2）工作績效黃金公式：績效=潛能-干擾

2. 工作中的自我效能感

1）自我效能感核心概述

2）如何提升工作中的自我效能感

3. 內(nèi)在動(dòng)力法提升工作成就

1）設(shè)立自我和諧的目標(biāo)

2）成就目標(biāo)的設(shè)置

a 掌握目標(biāo)

b 成績目標(biāo)

總結(jié)回顧：ORID聚焦式會(huì)話（2人小組分享 小組代表）