課程大綱

**單元：壓力和情緒與現(xiàn)實(shí)的關(guān)系

 - 為什么我們要學(xué)習(xí)壓力與情緒管理？

 - 關(guān)系1：壓力影響生理健康

 - 關(guān)系2：好情緒帶來好的家庭和好的人際關(guān)系

 - 關(guān)系3：好情緒的父母是孩子**成功的榜樣和老師

 - 關(guān)系4：情緒決定工作的結(jié)果與業(yè)績

 - 壓力和情緒管理的好處和回報(bào)

第二單元：心理學(xué)家對壓力和情緒的認(rèn)知研究

 - 情緒對我們的意義

 - 情緒的三大經(jīng)典理論

 - 壓力管理的兩重性（弓的理論）

第三單元：什么是壓力和情緒？

 - 什么是壓力？

 - 壓力的3層含義

 - 壓力再定義

 - 壓力的反應(yīng)

 - 什么是情緒？

 - 情緒有好壞之分嗎？

 - 鐘擺原理

 - 負(fù)面情緒的轉(zhuǎn)化

第四單元：不良的情緒與壓力產(chǎn)生的來源

 - 壓力源

 - 辦公室綜合癥及其應(yīng)對措施

 - 什么是壓力管理？

 - 減少壓力來源

 - 減壓處方

 - 舒壓食物

 - 不良情緒的來源

 - 3R技術(shù)

第五單元：壓力和情緒管理策略（個(gè)人導(dǎo)向與企業(yè)導(dǎo)向）

 - 職業(yè)化心態(tài)的新定義

·什么是職業(yè)化？

·什么是真正的保障？

·職業(yè)化金字塔

·職業(yè)化觀念（思維）管理

·人生規(guī)劃 － 創(chuàng)業(yè)心態(tài)

 - 壓力與情緒管理的策略和技巧

·案例分析

·壓力管理的目標(biāo)

·企業(yè)導(dǎo)向的壓力管理

·個(gè)人導(dǎo)向的壓力管理

·情緒管理的目的

·無意識(shí)和壓抑的理論及其治療方法

·十大心理技巧

 - 時(shí)間管理（可選）