《婆媳關系雙贏之道》培訓大綱

《兩性溝通技巧實訓----婆媳關系雙贏之道》課程大綱
【課程背景】：
作為婆婆和媳婦的兩個女人，在前幾十年是毫無關系的，只因為她們共同愛著一個男人而成為一家人。言道：“家家有本難念的經”，其中一本就叫“婆媳經”。在家庭中，兩代人之間的矛盾和沖突，最明顯和最常見的，是出現在婆媳關系上。俗話說的好，“有關系就沒關系，沒關系就有關系，一切全靠關系”，如果你能和婆婆建立起真誠友好的關系，你們在婆媳關系上發生的小矛盾就很容易化解，不會產生隔閡和積怨。實際生活中，很多婆媳關系緊張，婆婆和媳婦幾乎成了“天敵”，輕則家庭不睦、婆媳結怨，重則造成婚姻痛苦不堪，甚至妻離子散，所以婆媳關系問題不簡單是兩個人的問題，影響到夫妻關系和婚姻的質量。
作為媳婦你想活好自己，讓自己的身心靈得到更好的成長嗎？
你想培養出一個理解你、體貼你、疼愛你的婆婆嗎？
你想掌握婆媳相處之道，讓婆媳關系更融洽，家庭生活更幸福嗎？
怎樣念好這本“難念的經”，使得婆媳關系融洽和諧促進家庭幸福呢？雖然沒有百分百通行的手段，更沒有行之有效的
“標準答案”。但是我們可以通過共性的問題更多人的經驗來探討探討婆媳關系的一般規律，總結如何處理好婆媳之間的關系的智慧，相信你會得到啟迪。
【課程收益】：
1．如何認識自己身份，覺察自己內在需求。發現自我應對模式，找到改變的方向。
2．能夠體會的對方情緒和想法、理解他人的立場和感受，并站在他人的角度思考和處理問題。 
3.掌握家庭關系矛盾的預防及沖突發生后修復關系的技術，有利于創造和諧家庭氛圍。
4．學會接納、不同時空角呈現不同身份，做回自己，做好自己。
5．掌握處理自我不良情緒的技巧方法，有助于解除困擾，提升心理能量。
6．運用“一致性溝通”技術，增強婆媳關系的溝通效果。
7.學會塑造和諧的家庭文化，掌握適度有效的與老人相處的藝術，通過家庭各成員的正確磨合，讓家成為愛的港灣；
【授課形式】： 互動體驗式為主、講授結合案例分析、視頻欣賞、現場練習、小組討論、角色扮演、問題答疑、個案分析等
【課程時間】： 2天—3天（每天6-8課時）
【課程對象】：有意愿搞好婆媳關系的女性
【課程大綱】：
第一單元 覺察婆媳紛爭產生矛盾根源
覺察感受、信念、需求與渴望
OH牌心靈鏡子覺察感受
薩提亞冰山理論與溝通應對姿態
找到婆媳關系內在信念與期待
互動練習——關系測量
互動練習——信念覺察與梳理
二、婆媳矛盾根源主要原因分析
1. 不能相互接納
2.中介作用失衡
3. 利益沖突
4. 歸屬感與價值
5.價值觀不和諧
6.人格缺陷導致
7.不懂得愛的表達方式
討論分享——孝敬公婆對我們的好處？
第二單元 媳婦與婆婆預防紛爭錦囊
找準自我身份定位
1.媳婦不是女兒
2.婆婆不是媽媽
3.失位與越位
4.做回自己，做好自己
AB練習——身份定位
二、全然接納與臣服
1. “睜大雙眼”與 “閉上一只眼睛”
2. 忘記自己付出，放下過去記憶
3. 慈悲心接納對方的缺點和不足
4. 臣服于自己的命運
AB練習——全然接納完整的自己
三、不要抱有過高期望值 
1.你不期待， 情緒平靜
2.不合理期待讓自己受害
3. 放下期待，心靈的包袱才會變輕
4. 自我療愈內在小孩
個案示范——NLP簡快療法處理期待困擾
小組互動——贊賞婆婆的正向強化游戲
四、理解、尊重與諒解
1. 要把握好對待丈夫的態度
2. 理解價值觀的差異
3. 肯定動機，諒解行為
4. 換位思考體會對方內在感受
5. 注意力方向決定成果
個案示范——感知位置平衡法處理困擾
互動練習——理解、尊重與諒解信念覺察
五、感情賬戶常存款
1. 善于發現婆婆優點
2.陪伴婆婆快樂
3.各種節日小禮物
4.為婆婆做點服務
5．真心擁抱婆婆
互動——感情賬戶存款練習
互動——情感賬戶取款透支感悟
六、發生矛盾向內看
1. 自我覺察身口意
2. 三個問題覺察真相
3. 先找出自己的問題
4.事情發生與你的投射有關
5. 裝滿自己愛的瓶子
練習——OH卡牌自我覺察與改變
七、發生事件正面解讀
1.我想要怎樣的結果
2.正面語言
3.等待觀察不評判
4. 埃利斯ABC理論
視頻欣賞——我們看到的是真的嗎？
八、致性溝通善于表達
表達感受不壓抑
婆媳是“讀心”的，不是“讀嘴”的
切忌爭吵論是非
不要在老公面前說婆婆壞話
“積極暫停”給自己時間走向理性
互動感悟——家永遠不是講理的地方
九、家庭會議增強凝聚力
肯定每個人的價值
男人是處理婆媳關系的關鍵
表達感恩
積極地制造和諧氛圍
小組練習——開好家庭會議的程序
第三單元 婆媳關系重建的方法
一、關系的改善在于你能量狀態
二 、有勇氣承認錯誤，真誠道歉
三、擁抱婆婆，心靈聯接
四、沖突后婆媳關系修復十步驟
互動體驗——婆媳關系重建的各種方法
互動體驗——祈禱及冥想