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《職場人士的營養(yǎng)減壓》

主講老師：陳云雯

課程領域：管理者技能提升培訓課程

課程詳情：

課程大綱

單元一、關于壓力，您有嗎？
什么是壓力？
來自各方面的壓力有哪些？
壓力的外顯癥狀有哪些？
壓力會使你肥胖嗎？

單元二、壓力影響與應對策略
壓力與激素系統(tǒng)
壓力與免疫系統(tǒng)
壓力與消化系統(tǒng)
壓力與心血管系統(tǒng)

單元三、營養(yǎng)減壓——平衡情緒提高活力
人體的建筑材料——七大營養(yǎng)素
壓力與碳水化合物
壓力與蛋白質(zhì)
壓力與脂肪
壓力與維生素礦物質(zhì)
壓力與水

單元四、讓您精力充沛的食物計劃
營養(yǎng)早餐一天能量的開始
上午茶和下午茶
合理的中餐和晚餐
使人年輕的零食
讓我們受益超級食品
減壓——用得上的營養(yǎng)素

單元五、其他有用的減壓建議
關于運動減壓
積極的自我對話
清理雜物給身心減壓。。。