一、 壓力、情緒與心理健康
1. 認識了解現實面對的壓力
2. 壓力、情緒與心理、生理
2 壓力狀態自我分析及測評
3. 壓力解析：揭開壓力的“面紗”
2 認識壓力方能緩解壓力，尋找根源問自己：壓力是什么？
2 認識自我，了解自己，壓力來自自己
二、 善待自己，減壓三部曲
1. 心理建設，情商提升
2 心理平衡“妙方”，提升EQ緩解壓力，樂在工作
2 調整心智模式，強化個人正向情緒
2 幸福的真諦：活在當下，工作與生活平衡藝術
2. 學會養生，調整狀態
2 緩解壓力與調節心情的方法
2 肌肉放松法 / 專注 / 減壓呼吸 / 按摩 / 冥想
2 職場健康操 / 運動形式與注意事項
2 合理膳食與健康
2 音樂療法及音樂處方
2 文武之道，一張一弛
