[課程背景]
市場競爭日趨激烈，金融行業形勢艱難
職場人工作日益繁忙，壓力越來越大，出現職業倦怠、焦慮、信心不足等情況。
安于現狀，不思進取
對企業信心不足，難以達成人企共贏的局面
彰顯個人才能的同時，忽視了團隊的力量，缺乏感恩。
是否感覺晚上入睡困難、多夢，容易早醒？
總感覺身體疲乏沒有精神，卻又檢查不出什么原因？
總想著控制脾氣，卻忍不住發火，事后又懊悔不已？
也想著管理情緒，不得要領?
背負很多壓力，雜亂無頭緒，找不到釋放宣泄的方法？
導致任務繁多，總覺得時間不夠用，不斷拖延影響績效。
[課程收益]
n 認識到負面情緒對健康的危害、帶給工作、生活的重大影響。
n 評估自己的情商及日常中的情緒反應模式，了解其科學原理。
n 找出自身壓力源，學會21種方法釋放壓力，及時覺察情緒，并學會調節情緒的技巧方法。
n 找出自我受害的思維模式，轉變為受益者模式，從心理學的角度認識并理解情緒的科學規律，從而塑造陽光心態。
n 識別并管理他人情緒，學會應用“情感帳戶”工具改善人際關系。
n 制訂出自己的情緒管理計劃方案并落實行動。
? [適用對象]
職場人士、緩解壓力追求快樂人士
[授課方式]
1.課堂講授法 2.工具演示法
3.案例教學法 4.游戲活動法
5.討論培訓法 6測試點評法
7頭腦風暴法 8情景模擬法
[授課時間]
1 天（6小時）
課程目錄
破冰：一起來點贊 **單元 看得到的心態影響力1、 案例展示不同心態的影響
案例：川航備降事件、中興被拒事件、科克倫**后一線事件、汶川地震
2、 不良心態導致的心身疾病
世界衛生組織關于健康的定義
死囚實驗、憤怒的小白鼠
3、 心態對個人能力發揮的影響
不同年代不同價值觀
意愿能力四象限
玻璃棧橋實驗
耶克斯多德森定律解讀
4、積極心態象太陽
游戲：師說；
視頻：真笑VS假笑
互動：大笑情緒傳染
心理學的踢貓效應、費斯汀格法則第二單元 正視無處不在的壓力1、 什么是壓力
壓力是一種感受
心理學解讀壓力
2、壓力是越小越好嗎？
著名的無壓試驗
探索自己的壓力源
人生平衡的八大系統
4、情緒有好壞之分嗎？
情緒是有顏色的
情緒是有規律可循的
霍金斯能量層級解讀情緒第三單元 釋放壓力調節情緒1、 看得到的壓力值
繪畫測試“雨中人”
生物反饋儀測試壓力
2、 一學就會的解壓21條
分享: 什么使你更快樂
3、 現場解壓練習
動態：
三開法練習、射箭練習手指劈鉛筆
靜態：478呼吸法減壓、
音樂冥想深層放松第四單元 永保快樂的秘鑰—陽光心態1、 認識你自己的快樂源泉
嗚莎性格測試
不同性格的人如何面對壓力
2、 覺察自己的思維模式
互動：十指相握的變換
“茶壺人”的受害者思維
3、轉變模式樹立陽光思維
積極心理學ABC法則應用
掌控者思維的轉變
皮格馬利翁的期待效應：手起刀落（劈鉛筆）
積極思維四步驟
NLP意義換框法
4、感恩的心點亮人生
視頻：水知道答案
互動：未來我希望…..你一定…
感謝自己感謝身邊的人
感恩企業共發展
