【培訓對象】
【培訓收益】
1、情緒分析壓力產生六大原因；
2、職場養生內容及方法；
3、情緒管理內容和方法。
第一部分：自我覺察
▲說明：千百年來，人類一直在自我探索，每個人接觸最多的是自己，最有機會了解的也是自己，可是感到最不熟悉的也會是自己。管理情緒從了解自己開始，本模塊讓學員寧靜詳和地探索自我生命歷程，了解自己、認識自己、反思自己、發展自己▲
1．你到底在關注什么？
2．你最想要的是什么？
3．我的過去、現在、未來
4．第一次與自己的親密接觸
5．人生三重境界
（1）看山是山，看水是水
（2）看山不是山，看水不是水
（3）看山還是山，看水還是水
6．人生三道關
（1）成敗（2）是非（3）得失
7．人生寫照：迷芒—盲從—覺悟—追逐—實現
【故事案例】“竟然有這樣的人！”“公司技能比武前的晉級賽”
【互動體驗】（1）心理測驗：“我是誰”“人生曲線圖”“我的房樹人”
（2）游戲活動：“價值拍賣”
（3）視頻教學：“生之愛”
第二部分：情緒分析
▲說明：“不識情緒真面目，只緣身在情緒中”，情緒對工作、生活、身體有何影響，日常表現大多是情緒的反應，我們卻不知道，我們的壓力到底有多大？這些都是需要好好理清的話題▲
1．IQ與EQ的區別與聯系
2．3QVeryMuch
3．IQ與EQ四象限
4．情緒沒有好壞之分
5．情緒與身體健康
6．壓力產生六大原因
（1）變化產生壓力
（2）選擇產生壓力
（3）比較產生壓力
（4）控制產生壓力
（5）混淆產生壓力
（6）原生家庭影響
7．壓力測試
【故事案例】“富士康事件”、“死囚與法官的對話”、“小張的升遷”
【互動體驗】（1）小組研討：好情緒VS壞情緒
（2）視頻教學：辦公室的一天
（3）游戲活動：皇帝游戲
第三部分：職場養生
▲不同的職業、不同的崗位都在面臨著不同的職業病，學會善待自己是對自己、家人、企業最大的愛。▲
1．職業壓力征兆
2．常見職業病
3．常對電腦之養生
4．大量用嗓之養生
5．喝酒應酬之養生
6．321經絡鍛煉法
7．職場食療大法
8．遠離職業倦怠
9．辦公室保健操
【故事案例】“中國職業倦怠調查”“喝酒四大高手”
【互動體驗】（1）強化訓練：三個重要穴位、呼吸訓練
（2）游戲活動：生命計時器
（3）心理測量：為自己算命
第四部分：婚姻親子
▲良好的家庭關系是成功人生的基礎，是一個重要的組織系統，避開它來討論和處理個人情緒的作用是有限的，因此，這部分可以透過上一代、這一代、下一代來認識許多問題產生的根源。▲
1．和諧的夫妻關系
2．夫妻溝通模式探尋
3．價值規條的錯位
4．夫妻吵架八戒
5．親子教育的三大清規
6．親子教育的五大戒律
7．非暴力溝通技巧
（1）區分觀察評論
（2）感受而非想法
（3）明確表達需要
（4）提出具體請求
【故事案例】“愛與自由的沖突”、“出差前的冷戰”
【互動體驗】（1）看圖說畫：父母資格證書
（2）視頻教學：“開心老爸”片段、“王貴與安娜”片段
（3）情境模擬：“上班被上司批，回家見小孩吵”
（4）游戲活動：人生車輪
第五部分：情緒管理
▲本模塊應用了NLP神經語言程序學、薩提亞、催眠、繪畫療法等許多心理學方面專業的知識和技能，也融合了中西醫、儒家、佛學的思想精髓。同時用通俗易懂、簡潔明了的方式讓非心理學專業的學員便于吸收。▲
1．宣泄技巧
2．換框法
3．逐步抽離法
4．情緒采訪法
5．五步脫困法
6．接納自己
7．尋找例外
8．一分為二法
9．自我暗示訓練
【故事案例】“表達恐懼的例外”、“祥林嫂的悲哀”、“深夜來電”
【互動體驗】（1）看圖說畫：“公交車上抱小孩的婦女”
（2）視頻教學：“蝸居”片段
（3）強化訓練：“情緒快速處理法”、“領導不重視我”五步脫困
（4）小組研討：三種換框技術
第六部分：放松訓練
▲本模塊是簡單易學、實用有效、不占場地、無需或簡單道具的放松訓練，可以用于個人自我放松，也可以用于團隊集體放松。▲
1．漸進式肌肉放松訓練
2．NLP呼吸放松訓練
3．音樂冥想放松訓練
4．喊叫療法訓練
5．大笑療法訓練
【故事案例】“王先生與神奇大笑療法”、“小崔的失眠”
【互動體驗】（1）強化訓練：“大笑15招”、“肌肉放松”
（2）游戲活動：“畫出你的情緒”
（3）看圖說畫：“人生不缺少美，只是缺少發現的眼睛”
（4）烙印教學：“大笑15招”
第七部分：管理他人情緒
▲人的情緒會互相影響、傳染，學會管理身邊人(包括下屬、客戶等)的情緒，使你周遭環境是和諧、愉悅、健康的，才能真正做到“你好、我好、大家好”“大家好，才是真的好”▲
1．管理下屬的情緒
（1）壓力與工作表現圖
（2）員工壓力過大的表現
（3）改善工作環境
（4）創造輕松氛圍
（5）賞識管理
（6）壓力咨詢
2．管理客戶的情緒
（1）語言重構法
（2）相信結果法
（3）3F說服法
（4）冷板凳法
（5）道歉的藝術
【故事案例】“孔子之一年三季”
【互動體驗】游戲互動：“學會恰到好處的贊美”
情境模擬：“壓力太大了”、“懷才不遇要辭職”
第八部分：他山之石
▲他山之石，可以攻玉；別人經驗不一定照抄，但可以借鑒，它能為我們打開另外一扇窗▲
1．名企壓力管理經驗
2．名人壓力管理經驗
3．供電企業壓力管理經驗
4.煙草企業壓力管理經驗
5．學校壓力管理經驗
6．本行業壓力管理經驗
【故事案例】“隨州煙草工間操”、“張朝陽壓力管理語錄”、“情緒假”
