養(yǎng)生保健健康

1、若你總是手腳冰涼，只要先讓你的腳熱起來，身上的病就會(huì)去掉一半。后腰，肚臍，
膝蓋，雙腳的保暖尤為重要。
2、讓它從后背出，就刮痧。想讓它從小便出，就蹲走跪行。想讓它從大便出，就推腹，
敲帶脈。但是，若不暫時(shí)忌口：冰鎮(zhèn)冷飲，肉食燒烤，甜品辛辣。也是枉然。總之，痘
痘，多是腸胃的問題。
3、一按摩，就打嗝。是經(jīng)絡(luò)通暢的表現(xiàn)。打通經(jīng)絡(luò)就是打通經(jīng)絡(luò)里停留的濁氣。最終會(huì)
于腸道，推腹，一屁了之。
4、大便對(duì)應(yīng)著煩惱，小便對(duì)應(yīng)著恐懼，汗液對(duì)應(yīng)著寒邪，眼淚對(duì)應(yīng)著郁結(jié)。
5、治病要給病以出路。常見的出路是：大便、小便、汗液和眼淚。
先深蹲，臀部貼近腳后跟。然后，腳掌不離地，向前蹭著走下去。可以助陽，利水，發(fā)
汗，通便。對(duì)鼻炎有效（一邊蹲走，一邊用兩手‘魚際’擦揉鼻翼。）
6、膝與腹經(jīng)絡(luò)相通。深蹲可去腹病，可常做。蹲而頭暈者，慎做或不做。
7、少則甜，多則膩，‘品’不過三口，多食反失滋味。
8、按摩，有效而易學(xué)。按，久按不動(dòng)，待氣血聚來；摩，捏揉推撥，散氣滯血瘀。一按
一摩，引清氣驅(qū)趕濁氣；摩之按之，散瘀血好血自生。
9、足跟痛者，多為腎經(jīng)氣滯。按摩小腿腎經(jīng)：太溪——復(fù)溜——筑賓。這一段若經(jīng)穴敏感者
，足跟痛可立時(shí)減輕。?
10、噴嚏、咳嗽；寒戰(zhàn)、嘔吐；哈欠、抽筋。這些現(xiàn)象，若因勢利導(dǎo)，皆是治病的良方
。
11、鍛煉不忙著鍛煉肌肉，先讓你的五臟六腑結(jié)實(shí)了再說。樹干茁壯，枝葉自然茂盛。
粗壯的肌肉需要大量的氣血，五臟都吃不飽，別急著喂養(yǎng)肌肉。
12、想氣血足，先別損耗。吃那一點(diǎn)營養(yǎng)，敵不過隨意的揮霍。
13、想要贊美，就會(huì)想要批判。所以要以恒溫之心，取舍冷暖之事。
14、腎為先天之本，生精髓。脾為后天之本，長氣血。精髓是種子，氣血是糧食。強(qiáng)腎
就是育種，健脾就是囤糧。糧雖多，坐吃山空。種不絕，生生不息。強(qiáng)腎，長生久視之
道。
15、喜怒憂思悲恐驚，七情，只要不停下來琢磨，‘物來則應(yīng)，物去不留’，就不會(huì)毀傷
我們的身體。反而會(huì)激發(fā)我們的能量。遇到老虎，撒腿就跑，增強(qiáng)了腎上腺，雖恐無害
。遇到不平事，大吼一聲，陽氣十足，雖怒不傷。若是思來想去，耿耿于懷。便成了負(fù)
能量，暗傷陰血。《金剛經(jīng)》說：“應(yīng)無所住而生其心”。
16、老子說：“俗人昭昭，我獨(dú)昏昏。俗人察察，我獨(dú)悶悶。”眾人都精明算計(jì)，明察秋
毫。只有我糊里糊涂，無所用心。糊里糊涂，才能置心一處。無所用心，才能心無所住
。‘靜極則生慧，心安理自得’。
17、什么是先天之本呢？就是產(chǎn)生能量的源泉。不是支流，不是通道，不是外來的注入
，而是與生俱來。心生愿力，肺生氣力，腎生活力。三大先天之本。愿力讓人想做，氣
力讓人能做，活力讓人愛做。腎藏精，肺藏氣，心藏神。
18、讀《金剛經(jīng)》可除三毒，得五福。三毒：貪、嗔、癡。五福：長壽、富足、康寧、好
德、善終。
19、讀《金剛經(jīng)》可得‘無諍三昧’。無諍：不爭論美丑、善惡、是非。不起分別心。三昧
：梵音samadhi也稱‘三摩地’。心定神安之義。此時(shí)可產(chǎn)生巨大能量，叫三昧真火。三者
，天地人。昧者，太陽未出時(shí)的混沌狀態(tài)。三者，過去、未來、現(xiàn)在。昧者，無所住之
心。
20、如何散“結(jié)”，艾灸、刮痧、拔罐；推腹、拉筋、跪膝；揉太沖，敲帶脈；金雞獨(dú)立
，壁虎爬行。
21、病有風(fēng)寒暑濕燥火。寒邪“結(jié)”在臀下，風(fēng)邪“結(jié)”在肋間，濕邪“結(jié)”在臍周，火邪“結(jié)
”在肘窩。燥邪“結(jié)”在內(nèi)踝，暑邪“結(jié)”在中脘。
22、
敲“帶脈”，或者就是敲肚子。這個(gè)簡單的動(dòng)作，就能讓許多人肚子里的‘三濁’，很快排
出去。但是，如果你零敲碎打，淺嘗輒止，三天就放棄了，那才真叫“失之交臂”。再好
的“功夫”，都是需要功夫的，時(shí)間不夠，就沒有效果。
23、身體有一病，身體就有一藥來治’。經(jīng)絡(luò)穴位，就是藥。舉手肩膀痛，看看痛在哪里
，痛在哪條經(jīng)上，便調(diào)治哪條經(jīng)。痛的地方，或是瘀血，或是氣滯，或是寒凝。當(dāng)溫通
宣散。通要有通路，散要有出口。經(jīng)絡(luò)是通路，臟腑是出口。
24、脊椎兩側(cè)的筋怎么會(huì)變短呢？外傷而瘀血、受寒而凝滯、過力而勞損，都會(huì)傷筋。
所以脊椎有病，在患處兩側(cè)俞穴位置必有癥狀：或腫脹，或結(jié)節(jié)，或拘攣。只要留心，
眼觀，手摸，一按便知。調(diào)治可用肘尖撥筋，刮痧拔罐，艾灸熱敷。順經(jīng)而施，隨癥而
選。脊椎兩側(cè)的筋一但松解，脊椎會(huì)自動(dòng)歸位調(diào)直。不治而治。
25、強(qiáng)腎必強(qiáng)腰椎。若脊椎已受損：或側(cè)彎，或突出，疼痛受限，便當(dāng)先修復(fù)再鍛煉。
脊椎有病，‘癥在骨，結(jié)在筋，根在臟腑’。手法好的‘整脊’大夫，可以很快將脊椎調(diào)直
復(fù)位，卻往往難保長久。因癥結(jié)在脊椎兩側(cè)的筋。兩側(cè)的筋左右牽拉中間的脊椎，若一
側(cè)的筋短了，拉力就會(huì)增強(qiáng)，脊椎便向短的一側(cè)側(cè)彎突出。
26、為什么要強(qiáng)腎？因?yàn)槟I是鼓動(dòng)身體能量的風(fēng)箱。它是持久力，是永動(dòng)機(jī)。腎強(qiáng)，則
身體無處不強(qiáng)，五臟都有動(dòng)力；腎弱，則人既無激情，也難持久。腎是人的潛能，挖掘
就有，不用則廢。腎主納氣，肺吸的氣再多，腎不接納，氣也難以輸布到全身。想要擁
有更多的能量，需要先有儲(chǔ)藏能量的空間。腎就是空間。
27、老子說：“弱其志，強(qiáng)其骨”。說的就是強(qiáng)腎的方法。心主七情，腎主六欲。強(qiáng)腎先
要將六欲的能量，收攝回來。“虛其心，實(shí)其腹”，心先不亂，腎才能強(qiáng)。‘實(shí)其腹’，就
是把七情的能量，都集中到丹田的地方聚守。‘強(qiáng)其骨’，就是強(qiáng)壯腰椎，填充骨髓。牙
齒，就是骨之余。最簡單的強(qiáng)腎法，從叩齒開始。
28、身體有‘外寒內(nèi)熱’，也有‘上熱下寒’。前者常常感冒，后者容易上火。熱本是能量
，可以在身體里轉(zhuǎn)化。外寒內(nèi)熱，可發(fā)汗而解，熱隨汗而發(fā)，寒隨汗而解。上熱下寒，
可引血下行，血總是熱的，腳一熱，上焦的火隨之而消，痘痘們也就不見了。
29、冬令進(jìn)補(bǔ)。保暖就是最好的儲(chǔ)藏，最好的進(jìn)補(bǔ)。‘風(fēng)從項(xiàng)后入，寒從腳底生’。脖子
后面最易受風(fēng)，所以要豎起領(lǐng)子，帶上圍脖。腿腳離臟腑較遠(yuǎn)，血量不足，寒氣最易侵
入，所以下半身一定要多穿，棉靴厚襪，最佳選擇。腰為腎之府，腰的保暖尤為重要。
上半身，心火旺，肝氣盛，少穿些倒是無妨。
3、后背是寒氣積聚的地方。俞穴眾多，該灸哪個(gè)穴位好呢？你的身體會(huì)告訴你。當(dāng)艾灸
在你的后背緩緩掠過的時(shí)候，有的地方會(huì)癢，有的地方會(huì)麻，有的地方會(huì)熱感強(qiáng)烈，有
的地方卻木知木覺。艾灸到正確的穴位，你會(huì)感覺很舒服，就可以停下來，多灸一會(huì)兒
。幫別人艾灸，要注意時(shí)間和距離的掌控，小心燙傷起泡。
31、膝蓋最易受傷，爬山坡，下樓梯，玩藍(lán)球，打太極，都有可能會(huì)磨損膝蓋。需隨時(shí)
保養(yǎng)。保養(yǎng)其實(shí)很簡單，‘只要坐在椅子上，把膝蓋抱在胸前，貼胸抱左腿一分鐘，然后
再抱右腿，左右交換。’這個(gè)方法比跪膝簡單，效果卻很好，適用于更多的人。
32、‘過敏性鼻炎’，清涕不斷，畏風(fēng)怕冷。外因多為風(fēng)寒束表，內(nèi)因多是肺腎氣虛。
33、‘過敏性鼻炎’，清涕不斷，畏風(fēng)怕冷。外因多為風(fēng)寒束表，內(nèi)因多是肺腎氣虛。若
寒氣偏重，多在背俞艾灸，待背癢時(shí)刮痧效果最佳。肺腎氣虛，可試練一個(gè)小方法：‘單
腿下蹲起’（一腿向前伸直，另一腿蹲起）每天兩腿各做五個(gè)。功效勝于‘冬蟲夏草’。此
方法較費(fèi)力，可先扶著椅子練習(xí)。
34、與朋友們分享一個(gè)直立健身的小方法，“肚子鼓鼓挺向前，腰身如弓向后彎，仰頭揚(yáng)
眉朝天看，蹭步前行腳如粘”。每天‘蹭步’三分鐘，最強(qiáng)腰腎增內(nèi)功。
35、打坐時(shí)氣血旺盛，內(nèi)力集中，便會(huì)沖擊固有的病灶，通常是酸、麻、脹、痛。酸是
缺血，但好血將至，多按揉即可。麻是氣至血未至，可拔罐引血而至。脹是濁氣有余，
不可拔罐，可敲打經(jīng)絡(luò)，也可推腹。痛是血瘀，刮痧刺絡(luò)可除。總之，靜心打坐時(shí)，身
體自行調(diào)節(jié)修復(fù)，酸麻脹痛，隨它而去好了。
36、初學(xué)打坐，不必拘子時(shí)午時(shí)，飯前飯后，只是不要過饑過飽就行。兩手隨意疊于腹
前，兩眼微閉，怡然自得。
37、打坐最長陽氣，就像冬天在屋里生火一般。陽氣本足的人，一打坐就愛出汗，排出
體表之寒。陽氣不足的人，會(huì)覺得手腳溫暖，鼻流清涕，排出體內(nèi)之寒。
38、初學(xué)打坐，不必死守一竅，不必刻意呼吸。放松隨意，就不會(huì)出偏。可以一會(huì)兒想
著丹田，一會(huì)兒關(guān)注呼吸，一會(huì)兒留意膝蓋酸痛的地方。像個(gè)頑皮的孩子，東張西望，
玩累了，自然會(huì)歇在某處，落葉歸根。
39、打坐一段時(shí)間，陽氣漸盛，身體開始排寒，鼻流清嚏，困倦思睡。這時(shí)馬上裹衣而
眠。最長氣血。
40、初學(xué)打坐不必雙盤，單盤就行，但要打到半小時(shí)以上，三個(gè)月后漸漸的自然就能雙
盤了。
41、打坐時(shí)可以想著‘眉心’，可以想著‘膻中’，也可以想著‘肚臍’。就像是一個(gè)守著老
宅的看門人，在院子里悠閑的走來走去。想停在哪里就歇在哪里。
42、打坐最能聚陽生火，聚的是肝腎之陽，生的是命門之火。打坐時(shí)陽氣內(nèi)斂，最怕受
寒，最好能擁衣裹被。
43、老子說：“足不出戶，便知天下，不看窗外，便明天道。”說的就是打坐入靜。
44、《內(nèi)經(jīng)》說：“必先去其血脈而后調(diào)之，無問其病，以平為期”。調(diào)的是心包經(jīng)的阻滯
，平的是肝膽郁結(jié)之氣。氣順則平。不問它是哪里的病，只以氣順為要。
45、百病從氣生，氣不順則病。不順之氣起于肝，行于膽和心包。生氣時(shí)吃飯，飯不下
行而積滯脹氣，其治在膽。生氣時(shí)飲水，水氣凌心，生痰而頭眩，其治在心包。膽能行
肝之氣郁，心包可疏肝之血瘀。
46、思慮最耗氣血，惱怒最耗氣血，恐懼最耗氣血。沒有尊嚴(yán)、寄人籬下、受制于人，
這些才是我們真正的病因。躲避心靈的惡魔，只全力與幾個(gè)可憐的細(xì)菌作戰(zhàn)。怎么可能
痊愈呢？
47、‘走路’是最簡單的健身法。有無數(shù)的變化。腳步可‘如墜鉛石’，也可以‘如履薄冰’
。可以疾走如風(fēng)，也可以安步當(dāng)車。發(fā)力點(diǎn)可以在腳掌、可以在肚腹，也可以在腰膝。
可以原地踏步，也可以足不離地。少用肌肉，多用節(jié)奏。用意不用力。
48、心臟的養(yǎng)護(hù)在于心安，心最怕‘亂’。肺臟的養(yǎng)護(hù)在于氣平，氣最怕‘急’。調(diào)養(yǎng)心肺
最便捷的方法，就是走路的節(jié)奏。有節(jié)奏則心不亂，有節(jié)奏則氣自平。
49、身體的內(nèi)在動(dòng)力最重要，外來的都是暫時(shí)的助力。身體最有力的是筋骨，肝主筋，
筋的能量匯聚在膝蓋，養(yǎng)膝就是養(yǎng)肝。腎主骨，腎的能量集中在腰，強(qiáng)腰就是強(qiáng)腎。
50、若積寒太深，陽氣太弱，只用‘取嚏法’，鼻子這個(gè)臨時(shí)的排寒口會(huì)難以承載，反而
會(huì)堵塞加重。其實(shí)，排尿、排便、出汗，都是在排寒，且道路較寬。
51、蘿卜白菜，最宜腸胃，稀粥爛飯，最好吸收。尤其是虛弱的病人，氣血忙于除病已
感不足，卻強(qiáng)灌以“營養(yǎng)厚味”，耗費(fèi)大量氣血用于消化，這不是添病嗎？
52、進(jìn)補(bǔ)，強(qiáng)調(diào)的是吸收，而不是貴重和營養(yǎng)。能吸收，就是營養(yǎng)。不吸收，就是毒素
。
53、吃牛肉，想增長氣血，可這并不是免費(fèi)的。一塊牛肉下肚，需要口腔分泌唾液，胃
腸胰臟分泌消化液，膽囊分泌膽汁，肝臟分泌消化酶等等，大概要預(yù)先支付半塊牛肉的
氣血。倘若消化不良，牛肉沒被吸收，那樣還得加倍支付氣血，把不吸收的東西排出去
。所以，不是吃，就增長氣血，有時(shí)候，得不償失。
54、‘取嚏法’對(duì)于感冒聚起，隨時(shí)可用。若作為平日宣發(fā)肺氣，祛除表寒的保健，最好
不要在下午四點(diǎn)半以后操作。因?yàn)榇藭r(shí)陽氣漸收，肺由宣發(fā)，轉(zhuǎn)為肅降。到酉時(shí)（晚5點(diǎn)
到7點(diǎn)）就進(jìn)入腎的納氣時(shí)段。宜藏而不宜生發(fā)了。
55、何為濁氣？氣逆不順，氣滯不行。氣逆則生火，氣滯則血瘀，氣郁則生痰。心不平
，則氣不順。外來濁氣易化，心生濁氣難消。
上氣是源，下氣是庫，中氣是用。氣吸于肺，存于腎，用在中脘。‘三寸氣在千般用’。
用中脘之氣，增氣血，無損耗。“綿綿若存，用之不盡。”
56、氣血就是能量，氣是能，血是量。氣不足，血行滯常瘀，血不足，氣易散難守。經(jīng)
絡(luò)是氣的通道。打通經(jīng)絡(luò)就是用清氣趕走濁氣。濁氣最終要趕到腸胃，從二便而出。
57、練完多吃，吃完多練，最長肌肉；練完就睡，睡完就練，最長氣血。長肌肉，功在
脾胃，長氣血，功在肝腎。脾主肉，腎納氣，肝藏血。
58、弱先得養(yǎng)，積聚能量。鍛煉是在用能量，不足還去用。心有余而力不足。
59、氣血足，鍛煉則長，氣血虧，鍛煉反傷。怕冷別冬泳，氣虛莫跑步。
60、睡不足，早起鍛煉，自損身體。困了熬，白天再補(bǔ)，石換美玉。
61、困了就睡，不分時(shí)間。不困強(qiáng)睡，氣血不入，徒強(qiáng)心煩。想睡了，是身體告訴你，
現(xiàn)在可以儲(chǔ)存氣血了。
62、想睡，睡不著，能量只出不進(jìn)，身體正在透支。
63、腰為腎之府，強(qiáng)腰就是強(qiáng)腎。肺為腎之母，益肺就是益腎。‘打哈欠’‘伸懶腰’，既
補(bǔ)肺，又補(bǔ)腎。
64、刮痧就是抓癢，抓破了，就是‘刺血’。自然療法就是自愈本能的放大和加強(qiáng)。
65、腎者，甚也，‘作強(qiáng)之官’。要想強(qiáng)壯，出人頭地，必須強(qiáng)腎。若只求平和少病，舒
肝健脾就行了。
66、血尿同源，清濁之分。腎這個(gè)過濾網(wǎng)如果堵住了，便清濁不分，血液會(huì)被污染。輕
者痛風(fēng)結(jié)石。甚者尿毒水腫。腎病非為腎，皆在肝也。
67、肝是解毒工廠，若不工作，便成了制毒倉庫。把沒有降解的大塊毒直接給腎，腎這
個(gè)過濾網(wǎng)太小，就會(huì)堵住了。
68、肝有郁結(jié)，心生煩躁，濁氣入腹，頭暈?zāi)X脹，半夜醒來，再難入眠。可在睡前多推
按大腿肝經(jīng)，揉太沖穴，解生氣之源。再‘推胸至腹’，消已生之氣。
69、肝不怕酒肉，最怕生氣。任勞不任怨。生氣時(shí)，肝就罷工。這時(shí)喝酒，酒毒不解，
容易醉倒。這時(shí)吃肉，肉食不化，血脂增高。
70、肝者，干也，是干活的器官，最能吃苦耐勞。《內(nèi)經(jīng)》稱為‘罷極之本’。罷極，疲勞
之意。最先積勞成疾。所以，我們要好好愛護(hù)我們的肝。
71、肝為‘將軍之官’。‘慈不掌兵’，將軍沒幾個(gè)脾氣好的。但將軍生氣，直來直發(fā)，不
怒而威。所以，不是不可以生氣，要生就生那種雄渾霸氣。不然，還是‘虛邪賊風(fēng)，避之
有時(shí)’，比較穩(wěn)妥。
72、不生氣得一步步來，第一步，知道生氣的壞處：白白耗費(fèi)大量氣血，并讓自己生病
。第二步，你不能主動(dòng)去找氣生，你看不慣的地方就是你的生氣源。第三步，多看你喜
歡的人和事，別總與犯相的人在一起。
73、不生氣不是忍著，越忍氣越多，反而會(huì)生病。多半的慢性病都與生悶氣相關(guān)。生氣
也是一種習(xí)慣。不改變這個(gè)習(xí)慣，病就不會(huì)好。
74、經(jīng)絡(luò)穴位一敲就痛，一揉就打嗝，實(shí)際是氣血比較旺盛，經(jīng)絡(luò)比較通暢的表現(xiàn)。正
邪相爭就痛，正無力相爭就不痛，正勝邪了，全通了，也不痛。
75、吃多少好東西，一生氣怨恨，氣血就變成負(fù)能量，補(bǔ)到肝火上去了。我們需要旺盛
的精力，而不是火爆的脾氣。
76、氣血虛的人推揉、敲打經(jīng)絡(luò)時(shí)，常常沒有痛感。這時(shí)揉也白揉，敲了白敲。先得養(yǎng)
足氣血。
77、體實(shí)的人多在肝膽上用力。體虛的人多在肺腎上用力。
78、有瘀血的地方，就有濁氣，濁水。瘀血化開后，代謝的廢物會(huì)更多。殺敵容易，清
掃戰(zhàn)場上的垃圾卻難。垃圾不清，又重新污染血液，前面的戰(zhàn)斗也是前功盡棄。所以，
攻擊莫急，日消月減，病去如抽絲，則安穩(wěn)無患。
79、有人原來膝蓋不痛，但血壓高，練跪膝，血壓降下來了，但膝蓋痛了，腳踝也酸了
。其實(shí)是血液下行沖擊病灶了，不是一下子就能沖開，所以會(huì)暫時(shí)疼痛。不通則痛。
80、膝蓋為什么會(huì)痛，有瘀血堵塞。瘀血的地方，也是濁氣、濁水停留的地方。新鮮氣
血不沖擊這個(gè)病灶，有時(shí)它會(huì)茍且偷安，暫時(shí)不痛。但如果新鮮氣血被引下來了，就一
定會(huì)沖擊它，正邪不兩立。沖擊過程，往往會(huì)令疼痛暫時(shí)明顯。
81、跪膝的目的，是要把新鮮氣血引到膝蓋，不是要鍛煉膝蓋，而是要養(yǎng)護(hù)膝蓋。磨損
再鍛煉，只會(huì)更受傷。把膝蓋當(dāng)作一塊堅(jiān)冰，把氣血當(dāng)作暖流，慢慢的融化它。
82、推腹不是非要用手推。腹部運(yùn)動(dòng)，如仰臥起坐、腹式呼吸、撞丹田；常用的成藥如
香砂六君丸、加味保和丸、大山楂丸；食物如鮮山藥白蘿卜湯，都可以。總之，推腹要
有兩個(gè)條件：有動(dòng)力，有出路。方法不用執(zhí)著，好用則用，自創(chuàng)更好。
83、排毒還有些‘旁門左道’，也可見機(jī)而用。哭泣是給肝洗澡，去郁結(jié)之火。噴嚏是給
肺松綁，散寒邪之束。這些只是閘口，小毒可散，小邪可除，莫當(dāng)瀉洪大道。
84、說推腹是方法，不如說是個(gè)概念。意在強(qiáng)調(diào)排濁的重要。怎么推，隨意。可揉，可
摩，可按，可敲，可溫，可灸。可刮痧也可拔鑵。可順逆轉(zhuǎn)圈，也可意守內(nèi)觀。能讓肚
子里面，自覺不自覺的運(yùn)動(dòng)起來，咕咕作聲，放屁連連。當(dāng)然最好。
85、捅‘馬蜂窩’要先做些防護(hù)。攻敵城堡，也要攻三門，放一門。讓敵有路可逃。不然
就會(huì)魚死網(wǎng)破。對(duì)于身體的頑疾沉疴，不可一味強(qiáng)攻。要給病以空間和去路。有空間好
血可入，有去路病氣方出。
86、‘病走熟路’，病總愛在一處復(fù)發(fā)。要想去病，就要給病找出路。病的出路，就是三
濁（濁氣、濁水、宿便）的出路。
87、掃地會(huì)揚(yáng)起塵土，水沖會(huì)激起泥點(diǎn)兒。推腹排毒也會(huì)有類似情況。往下推，下面堵
塞不通，就會(huì)逆行而上。氣逆則頭脹打嗝，水逆則嘔惡眩暈，濕逆則生痰長痘。所以要
和跪膝、蹲走、墜足、金雞獨(dú)立等引血下行之法配合。就會(huì)有利無害，善之善者也。
88、一邊推腹，排濁氣，一邊又愛生悶氣。生的比排的多，肚子總是漲漲的，硬硬的。
推腹就顯得力不從心，更添煩躁。陰虛有火的人可以多推揉大腿內(nèi)側(cè)的肝經(jīng)，一點(diǎn)點(diǎn)推
到膝窩下。先消消氣，去去火，肚子就會(huì)松軟下來。
89、常推腹而腹內(nèi)不動(dòng)，又怕寒涼的人，很多時(shí)候是腹內(nèi)有積寒。積寒淺，艾灸中脘、
神闕。積寒深，可灸背腧諸穴，腧穴可以直通臟腑，排寒迅速。
90、兩腿的垃圾（濁氣、濁水、贅肉、瘀血）與外界沒有直接的通路，要先倒入腹部的
垃圾站，從大腸、膀胱排出。如果腹內(nèi)垃圾本來就堆積如山，清運(yùn)不走，腿上的垃圾也
是出不去的。垃圾出不去，氣血就不純凈。就會(huì)百病叢生。
91、身體的氣血不是有余而是不足。我們的膝蓋為什么受損，缺少氣血潤滑。我們的靜
脈為什么曲張，血少不暢而淤積。兩腿本是兩桶氣血，因堵滯而變成兩桶廢料。血不下
行，則腳底冰冷，氣不下行，則虛火上逆。先把肚子清干凈，再把腿的兩桶垃圾倒掉。
然后重新?lián)Q成新鮮的氣血。
92、增強(qiáng)氣血，首先要讓氣血純凈。濁氣郁結(jié)，清氣難入。陳血不去，新血不生。清氣
入于肺而濁氣出于大腸和毛孔。新血生于心而濁水走小腸而入膀胱。所以腹要常清則無
病，是補(bǔ)養(yǎng)氣血的第一步。
93、氣血要想增強(qiáng)，就要儲(chǔ)備，氣存于腎，血儲(chǔ)于肝。腎與膀胱相表里，膀胱經(jīng)御寒要
耗費(fèi)大量腎的陽氣。肝與膽相表里，膽不決斷，思慮不眠會(huì)耗掉大量陰血。防寒入侵可
以節(jié)省腎的陽氣。減少思慮會(huì)節(jié)省肝血的損耗。多睡覺，少費(fèi)神，多保暖，少凍人。就
可以節(jié)省大量氣血。
94、氣血是生命的本錢，氣血充足，心態(tài)會(huì)隨之改變。你有一千元，或你有一千萬，你
對(duì)世界的看法會(huì)完全不同。外界的一切，不好把握，自己的氣血卻可以隨時(shí)節(jié)省和增強(qiáng)
。氣血決定你的定力，你的智慧，你的膽量，你的性格。
95、身體每天會(huì)產(chǎn)生大量廢物。廢物會(huì)污染血液，為疾病的產(chǎn)生提供土壤。如果產(chǎn)生的
廢物都能夠及時(shí)排出，人就不會(huì)得病，人就不會(huì)衰老。排除廢物需要足夠的氣血，充分
的時(shí)間，有效的方法。人們通常只關(guān)注方法，卻不懂得積聚氣血，節(jié)省時(shí)間。要知道，
只要?dú)庋蜁r(shí)間充足，排除廢物的方法，身體天生就有。
96、精足，腎則有力，陽足，肝則有力，血足，脾則有力，氣足，肺則有力，神足，心
則有力。精不能驟生，血不能速成，陽不能立旺。唯氣，吸之于天，取之不盡；唯神，
一念之間，扭轉(zhuǎn)乾坤。
97、人有三種力量：愿力、氣力、體力。愿力發(fā)于心，氣力行于肺，體力運(yùn)周身。‘哀莫
大于心死，生命只在呼吸。’愿力，氣力是人的原動(dòng)力。
98、生命由時(shí)間和氣血組成。時(shí)間少了，生命不長，氣血少了，生命不強(qiáng)。如果天天花
費(fèi)時(shí)間來耗費(fèi)氣血，生命將斷送在自己手中。
99、深吸一口氣，力量倍增，向外可推起杠鈴；深吸一口氣，不推杠鈴，向內(nèi)推動(dòng)經(jīng)絡(luò)
，則阻滯可開。
100、筋不開而強(qiáng)拉，則經(jīng)脈易損；理不解而窮通，則心智必傷。自然之力如冰融雪化，
需待春暖花開。
101、“是藥三分毒，無毒豈是藥。毒來病受之，身體自無恙。”藥之毒即藥之性。或寒或
熱，或補(bǔ)或?yàn)a。以糾身體之偏，偏陰偏陽，偏實(shí)偏虛。“陰陽相合，虛實(shí)相濟(jì)。中病即止
，以平為期”。無病而服藥，無虛而進(jìn)補(bǔ)，無偏而糾正，才會(huì)拔正反亂，中毒三分。
102、黃芪雖為補(bǔ)藥長老，但禁忌也多。得先看看黃芪的進(jìn)補(bǔ)須知。補(bǔ)不好，補(bǔ)在了火上
。豈不是‘無疾添病，藉寇兵而赍盜糧’。黃芪功能實(shí)表，有表邪者勿用。所以仲景《傷寒
》，不用黃芪。能助氣，氣實(shí)者勿用。補(bǔ)中虛，胃腸脹滿者勿用。能助陽，火燥陰虛者勿
用。升舉陷，上熱下寒者勿用。肝氣不和，多怒者勿用。
103、黃芪可以多說幾天。黃芪甘溫歸肺脾，‘脾胃一虛，肺氣先絕’。肺主一身之氣。黃
芪補(bǔ)氣最為第一。芪者，長老也。‘黃芪為御外風(fēng)邪之墻垣。白術(shù)是培補(bǔ)中氣的地基。’
兩者相合。“正氣內(nèi)存，邪不可干”。再配‘防風(fēng)’，防一切寒邪賊風(fēng)。三藥合力，為身體
構(gòu)筑了一個(gè)無形的屏障。‘玉屏風(fēng)散’因此得名。
104、太極拳的要點(diǎn)在于“肚子轉(zhuǎn)動(dòng)”。四肢如何運(yùn)動(dòng)，都無關(guān)緊要，不過是在點(diǎn)綴和裝飾
，就象旋渦四周一圈圈的波浪，它們不是發(fā)力點(diǎn)，也沒有自主性。
105、今天說的這味草藥叫“大腹皮”。藥名讓我想起了“將軍肚”。覺得生動(dòng)有趣，感性十
足。所以先來講它。“大腹便便用腹皮，降氣除濕兩相宜。水腫氣腫二便閉，皆因三濁腹
中聚。味辛泄肺通大腸，氣順痰消除滿痞。性溫和中去濕寒，歸經(jīng)專走胃腸脾。藥效雖
佳皆助力，長治久安靠自己。”
106、“山藥溫平治虛勞，久服無傷上品方。益腎健脾補(bǔ)肺弱，澀精固腸潤皮毛。內(nèi)服和
中定喘嗽，外洗煎汁止痛癢。鮮藥同煮白蘿卜，推陳出新順氣湯。”
107、祛寒順氣，常備陳皮姜湯。
108、遇冷咳喘肺中寒，多灸背俞水袋暖。推腹不散分虛實(shí)，虛者寒濕灸中脘。實(shí)者氣結(jié)
多脹痛，內(nèi)推外敲尋肝膽。血不下行膝邊結(jié)，濕氣濁氣兩道坎。濕揉陰陵多點(diǎn)按，氣撥
陽陵趾邊串。嘗試打坐腿雙盤，莫忘跪膝功效全。