肝怕堵、心怕累、脾忌冷、肺怕煙、腎怕干！
在中醫里，心、肝、脾、肺、腎這五臟不僅僅是身體器官，更是人體養生的最終落腳點
。在繁忙的社會環境中，五臟承受了許多本不應該承受的負擔，一些不良的習慣往往在
潛移默化中傷害著五臟以及我們的身體健康。
一、“肝將軍”怕堵
“肝木生發，猶如樹木。”中醫理論講，肝臟為將軍之官，其特性就是主疏泄，喜條達，
惡抑郁。只有當肝不受約束時，身體才能達到一種輕松、疏泄的狀態，猶如一棵枝葉舒
展的樹。但以下幾個壞習慣往往會給肝“添堵”。
過量喝酒。少量飲酒能夠活血，但如果過度，很容易亂肝性。
心情郁悶。壓抑、生氣、小心眼等情況都會令肝臟不能舒展。肝氣郁結會引出一系列的
疾病，比如胃疼、頭疼、高血壓等。
用眼過度。肝臟貯藏著豐富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。長期看電視、對著
電腦，很容易用眼過度，從而導致肝血不足。
專家支招：保持心情的愉悅，千萬不能做情緒的奴隸；生氣不要超過3分鐘，氣頭上不盲
目做決定。
二、“心君主”怕累
心主血脈，是一個陽氣非常旺盛的臟器，相當于一國之君。心氣旺盛，則面色血潤。反
之則會出現心胸面痛、心氣衰弱等癥狀。所以，一些“傷心”的壞習慣需要特別重視。
接收海量信息。現代人每天要接收到許多信息，這很容易使人亂了心神。如果“心君主”
變得心浮氣躁，就會影響其他“部門”的協調。
情緒壓抑、勞累。人最大的勞累莫過于心累。看不開，放不下，都會導致體內器官調節
作用失衡。
專家支招：養心，最有效的方法是在中午靜臥或靜坐30分鐘，但切忌午飯后馬上睡覺。
做一些有氧運動，多接觸陽光，也對心有好處。
三、脾胃忌生冷
“脾胃是健康的根。”中醫上講的脾，實際包括脾臟和胰臟兩個臟器，并經常將脾胃當作
一個整體。食物要靠脾的運化才能化為精微，從而化生為精、氣等滋養五臟六腑。傷脾
的壞習慣主要和飲食有關。
吃得太生、太冷、太撐。生冷的食物會帶著寒氣進入身體，容易傷及脾胃。而饑一頓，
飽一頓也對它傷害很大。
思慮過多。中醫認為“思傷脾”，如果思慮過多，就會損傷脾氣，從而影響食物的消化和
吸收。
有些藥最傷脾胃。很多西藥都會刺激腸胃，比如硫酸亞鐵、胍乙啶、阿司匹林等。一些
苦寒類的中藥，如板藍根等，虛寒體質、經常拉肚子的人也不宜久服。
專家支招：中醫認為甘入脾，吃甘甜食物可補養氣血、調和脾胃，應適當吃點甘味的食
物，比如山藥、紅薯等。早上7—9時，喝點小米粥，對于脾胃虛弱的人也有好處。
四、肺怕環境差
肺像一把大傘，罩在五臟六腑上面，肺氣調和則氣機通暢，五臟才能正常活動。肺氣的
衰旺，還事關壽命的長短。
長期吸煙。煙草有強烈的刺激作用，中醫和西醫都認為吸煙對肺的傷害極大。
在空氣不好的地方停留太久。肺對環境的要求很高，清新的空氣是它的最愛。在尾氣密
集、煙味彌漫的環境內待太久，肺就會提出抗議。
過度悲傷。早在《內經》中就有“悲傷肺”的記載，是指人過分的憂傷、悲哀就會嚴重損傷
人體肺臟的功能。
專家支招：早上起床后可以找一處空氣清新的地方做做深呼吸。飲食上多吃一些富含維
生素的蔬菜和水果，在秋天，可以多吃一些滋陰的銀耳和清熱的秋梨。中醫更有“常笑宣
肺”一說，笑讓人心氣平和，對肺好處多多。
五、腎不能缺水
腎主水、藏精，是生命活動的調節中心，腎精決定著機體的生長發育和生殖。所以，護
腎一定要摒棄以下壞習慣。
吃得咸。中醫講咸味入腎，元氣虛的時候，口味就會變重。
不喝水。很多人不愛喝水，這其實對腎的傷害很大。
夜生活過于豐富。熬夜、通宵唱歌等活動實際上很傷腎。引起腎陰被傷，導致虛火上炎
。長時間處于興奮狀態，事后會出現精神不振等現象。
專家支招：先咬緊牙齒再放松，每天反復做百次，可以防止腎氣外泄。用熱水泡腳，按
摩腳心，有強腎滋陰之功效。飲食上，多吃些堅果；泡茶時放一些枸杞，都有助于補腎
。