課程目錄

第一部分：向解放軍學(xué)壓力管理概述

第二部分：向解放軍學(xué)壓力營(yíng)造

第三部分：向解放軍學(xué)抗壓訓(xùn)練

第四部分：向解放軍學(xué)壓力緩解

第五部分：向解放軍學(xué)壓力指導(dǎo)

向解放軍學(xué)壓力管理（2天精通版）

————?jiǎng)⒎街劾蠋煛跋蚪夥跑妼W(xué)管理”系列課程【品牌課程】

授課專家：劉方舟（天下伐謀高級(jí)合伙人、管理學(xué)院副院長(zhǎng)）

—— 軍隊(duì)管理專家（曾任解放軍某部戰(zhàn)略發(fā)展研究室主任、教授）

—— 企業(yè)管理專家（擔(dān)任多所地方高校的企業(yè)管理兼職教授、企業(yè)培訓(xùn)師）

培訓(xùn)課時(shí)：

精通版課程：2天 12課時(shí)

學(xué)員對(duì)象：

企業(yè)高層管理者：掌握解放軍壓力管理的精髓，合理利用壓力，有效釋放壓力，營(yíng)造輕松氛圍。

企業(yè)中層管理者：掌握解放軍壓力管理的方法和技巧，增強(qiáng)壓力管理能力。

企業(yè)普通員工：掌握解放軍壓力管理技巧，調(diào)節(jié)緊張心理，提高工作績(jī)效。

課程背景：

壓力也叫應(yīng)激，是一種心理上被壓迫的感受，是指人們?cè)诿鎸?duì)工作、人際關(guān)系、個(gè)人責(zé)任等的要求時(shí)所感受到的心理和精神上的緊張狀態(tài)。也可以說，壓力是由于事件和責(zé)任超出其個(gè)人應(yīng)對(duì)能力范圍時(shí)所產(chǎn)生的焦慮狀態(tài)。心理學(xué)家認(rèn)為，壓力具有普遍性，每個(gè)人都會(huì)有壓力。調(diào)查顯示，近 70% 的經(jīng)理人感覺自己當(dāng)前所受的壓力較大甚至極大，80%以上的普通員工感受到明顯的工作壓力。值得重視的是，壓力與員工的缺勤率、離職率、事故率、工作績(jī)效以及工作滿意度等息息相關(guān)。壓力同時(shí)具有正效應(yīng)和負(fù)效應(yīng)，適當(dāng)?shù)膲毫σ矔?huì)提高員工的績(jī)效。因此，企業(yè)需要進(jìn)行有效的壓力管理，將員工的壓力控制在適當(dāng)?shù)乃健箟毫Φ某潭饶軌蚺c工作協(xié)調(diào)。

解放軍是一個(gè)隨時(shí)準(zhǔn)備打仗的武裝集團(tuán)，面臨的各種壓力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于其他組織。但是，解放軍采取切實(shí)有效的方法和措施，化解了無(wú)數(shù)的巨大壓力，變壓力為動(dòng)力，取得了一個(gè)又一個(gè)勝利。因此，解放軍在壓力管理方面具有鮮明的時(shí)代特色，可以當(dāng)之無(wú)愧地成為企業(yè)進(jìn)行壓力管理的學(xué)習(xí)榜樣。

劉方舟老師根據(jù)自己多年的理論研究和實(shí)際工作經(jīng)驗(yàn)，首次將解放軍的壓力管理歸納為四個(gè)方面，構(gòu)建了“向解放軍學(xué)壓力管理”的完整課程體系。這四個(gè)方面分別是：壓力營(yíng)造、壓力訓(xùn)練、壓力緩解和壓力指導(dǎo)。劉老師創(chuàng)造性地將解放軍的壓力管理與當(dāng)代企業(yè)的壓力管理實(shí)踐進(jìn)行有機(jī)融合和完美對(duì)接，為企業(yè)提升壓力管理水平和經(jīng)營(yíng)績(jī)效，提供了切實(shí)可行的理念依據(jù)和行動(dòng)指南。更重要的是，通過實(shí)戰(zhàn)方法，讓學(xué)員身體力行解放軍的壓力管理，對(duì)于提升企業(yè)各級(jí)管理人員和普通員工的抗壓能力與工作績(jī)效，具有直接的促進(jìn)作用。

課程特色：

1.形式多樣，生動(dòng)易學(xué)

（1）在培訓(xùn)過程中，以小組討論、角色扮演、實(shí)戰(zhàn)演練等多種形式開展。

（2）在培訓(xùn)過程中，針對(duì)每一問題，開始有頭腦風(fēng)暴，中間有啟發(fā)感悟，最后有案例分析與總結(jié)。

（3）在培訓(xùn)過程中，以具體的企業(yè)壓力管理問題為中心，多學(xué)科融會(huì)貫通，聚焦壓力管理問題的發(fā)現(xiàn)、分析與解決，注重技能訓(xùn)練與智慧分享。

（4）把企業(yè)壓力管理中面臨的諸多困惑和瓶頸因素作為重點(diǎn)，通過思維碰撞和觀念升華，尋找個(gè)性化的解決方案。

2.因地制宜，堅(jiān)實(shí)落地

（1）培訓(xùn)中盡可能結(jié)合培訓(xùn)單位壓力管理實(shí)際，定向制定、調(diào)整培訓(xùn)內(nèi)容，最大程度地解決企業(yè)壓力管理過程中遇到的實(shí)際問題，增強(qiáng)培訓(xùn)的針對(duì)性和有效性。

（2）培訓(xùn)中盡可能采用軍隊(duì)壓力管理和企業(yè)壓力管理的實(shí)際案例，強(qiáng)化培訓(xùn)成果的轉(zhuǎn)化。

（3）培訓(xùn)中盡可能做到一對(duì)一輔導(dǎo)，針對(duì)不同學(xué)員的特點(diǎn)進(jìn)行個(gè)性化指導(dǎo)。

3.后續(xù)服務(wù)，咨詢指導(dǎo)

（1）為企業(yè)提供免費(fèi)后續(xù)咨詢服務(wù)，針對(duì)企業(yè)的具體情況提出合理化建議。

（2）培訓(xùn)結(jié)束后，隨時(shí)解答學(xué)員在實(shí)際工作中遇到的問題。

課程目標(biāo)/學(xué)員收益：

1．使學(xué)員全面掌握解放軍壓力管理的精神內(nèi)核，營(yíng)造快樂的企業(yè)文化。

2．使學(xué)員熟練掌握解放軍壓力管理的完整體系，把握壓力管理規(guī)律。

3．使學(xué)員系統(tǒng)掌握解放軍壓力管理的具體方法，學(xué)會(huì)壓力管理技巧。

授課方法：

培訓(xùn)過程中，靈活采用講授法、經(jīng)驗(yàn)分享法、互動(dòng)研討法、案例分析法、現(xiàn)場(chǎng)演練法、游戲法等多種授課方法，使培訓(xùn)效果達(dá)到最好。

主要課綱：

第一部分：向解放軍學(xué)壓力管理概述

一、壓力管理知識(shí)概述

二、壓力管理的必要性

三、壓力管理系統(tǒng)

四、企業(yè)壓力管理存在的問題

五、解放軍壓力管理的精髓

六、向解放軍學(xué)壓力管理的實(shí)踐價(jià)值

第二部分：向解放軍學(xué)壓力營(yíng)造

一、緊急集合

二、比武競(jìng)賽

三、實(shí)彈演習(xí)

四、限定時(shí)間

五、跨級(jí)指令

六、突擊檢查

七、惡劣環(huán)境

第三部分：向解放軍學(xué)抗壓訓(xùn)練

一、站軍姿

二、挑戰(zhàn)極限

三、壓力游戲

四、模擬對(duì)抗

五、反面教材

六、絕處逢生

第四部分：向解放軍學(xué)壓力緩解

一、軍歌嘹亮

二、自由放松

三、文娛活動(dòng)

四、集體會(huì)餐

五、整理內(nèi)務(wù)

六、體能訓(xùn)練

第五部分：向解放軍學(xué)壓力指導(dǎo)

一、學(xué)會(huì)服從

二、學(xué)會(huì)擔(dān)當(dāng)

三、學(xué)會(huì)自信

四、學(xué)會(huì)忍耐

五、學(xué)會(huì)拼搏

六、學(xué)會(huì)執(zhí)著