喚醒沉睡的心靈——壓力緩解
一、課程說(shuō)明

情緒管理和工作心態(tài)激勵(lì)已經(jīng)成為２１世紀(jì)企業(yè)組織中所有階層的主要問(wèn)題，由于壓力問(wèn)題，而帶來(lái)的其他附加問(wèn)題和加大的不必要的成本讓高層管理者開(kāi)始尋找有效幫助員工管理壓力的途徑。貴公司是否有以下問(wèn)題：

１、工作熱情不高，對(duì)自己信心不足，對(duì)企業(yè)的忠誠(chéng)度不高；

２、不能完成工作任務(wù)，疏于承擔(dān)責(zé)任, 團(tuán)隊(duì)合作精神不強(qiáng) 

3、同事之間缺乏尊重,甚至發(fā)生矛盾影響相互間的合作； 

4、工作行為情緒化,同事之間怠工不出力而相互傳染；

5、員工感受到工作壓力越來(lái)越大

6、工作質(zhì)量和效率在降低；等等

本課程大特色就是全程采用互動(dòng)體驗(yàn)式教學(xué)，**老師精心設(shè)計(jì)的體驗(yàn)活動(dòng)，讓廣大學(xué)員在體驗(yàn)中感悟、觸動(dòng)，從心靈深處解決情緒壓力問(wèn)題，終留下刻骨銘心的痕跡。

二、主要受益

● 認(rèn)清情緒壓力的本質(zhì)

● 學(xué)會(huì)“放棄”、懂得“給與”會(huì)讓自己更加快樂(lè)

● 輕松化解生活、工作中沖突和矛盾，

● 勇于承擔(dān)責(zé)任，壓力變動(dòng)力

● 放下情緒壓力包袱，釋放自身潛能

● 找回自信，活出尊嚴(yán)

● 學(xué)會(huì)自我管理和激勵(lì)，戰(zhàn)勝各種難關(guān)

● 懂得感激 學(xué)會(huì)感恩

三、課程特色

●獨(dú)特：所有的體驗(yàn)均由老師特別設(shè)計(jì)，各種體驗(yàn)活動(dòng)均能震撼人心，獨(dú)一無(wú)二。

●新穎：在體驗(yàn)式中感悟、觸動(dòng)，學(xué)員盡情發(fā)揮，教學(xué)模式新穎獨(dú)到

●互動(dòng)：全程體驗(yàn)式教學(xué)，學(xué)員積極參與，老師點(diǎn)評(píng)，課堂氣氛活潑，精彩不斷

●快樂(lè)：授課方式靈活多變，啟發(fā)性教學(xué)趣味橫生，會(huì)心一笑中領(lǐng)悟真諦。

●實(shí)戰(zhàn)：課程緊密結(jié)合學(xué)員在情緒壓力中遇到的各種疑難問(wèn)題進(jìn)行剖析

四、授課方式

案例討論、頭腦風(fēng)暴、游戲互動(dòng)、影像分析、角色演練、講師點(diǎn)評(píng)、學(xué)員分享等全方位互動(dòng)體驗(yàn)式。

五、課程大綱

《體驗(yàn)式情緒壓力管理》

**部分 認(rèn)識(shí)情緒壓力

? 人生就是一架馬車(chē)

馬是情緒 

車(chē)夫是情緒控制器 

坐在車(chē)?yán)锩娴娜耸乔榫w發(fā)源地

? 人的深層本質(zhì)

物質(zhì)的我

情緒的我 

思想的我 

寧?kù)o喜樂(lè)的我 

? 情緒的價(jià)值

憤怒與安寧是美的

憂愁與興奮是美的

哀傷與快樂(lè)是美的

所有的情緒都是美的

? 情緒反應(yīng)模式

鐘擺模式

抑制興奮模式

? 壓力來(lái)自哪里

責(zé)任心理

比較心理

虛榮心理


本節(jié)部分深度體驗(yàn)活動(dòng)

? 自我心情畫(huà)像——我筆畫(huà)我心

? 情緒認(rèn)知體驗(yàn)——情緒臉譜

? 情緒思想?yún)^(qū)別體驗(yàn)——硬幣游戲

? 自我感知體驗(yàn)——我的身體

? 情緒內(nèi)省體驗(yàn)——我的情緒反應(yīng)模式

? 5分鐘壓力釋放體驗(yàn)——合一音樂(lè)欣賞


第二部分 情緒壓力管理法

?走出悲劇人生模式

走出自己的“人生綠洲”

和自己的負(fù)面情緒說(shuō)聲再見(jiàn) 

?

矛盾和沖突處理

學(xué)會(huì)說(shuō)“請(qǐng)求”而不是“要求”

愛(ài)的五種語(yǔ)言

學(xué)會(huì)道歉

?

“給與和放棄”的智慧

執(zhí)著是一種心病

給與是一種快樂(lè)


情緒背后真正的需求

為什么生氣

為什么憤怒


釋放情緒壓力常用方法

五步速效脫困法

心智模式再設(shè)定法

枕頭發(fā)泄法

冥想法

音樂(lè)法


本節(jié)部分深度體驗(yàn)活動(dòng)

? 心智模式體驗(yàn)——跨繩體驗(yàn)

? 積極與消極體驗(yàn)——悲歡與喜悅的結(jié)局

? 壓力釋放工具——千千結(jié)

? 快樂(lè)心態(tài)體驗(yàn)——正方形

? 同理心體驗(yàn)——超級(jí)模范

? 壓力管理工具——主動(dòng)與被動(dòng)

? 全身放松體驗(yàn)——洗車(chē)

? 5分鐘釋放情緒——頭腦放松體操

? 8分鐘壓力放松術(shù)——冥想心靈花園

第三部分 超越情緒壓力—活出精彩

? 放下包袱，釋放心中無(wú)限潛能

? 回答一個(gè)哲學(xué)難題——“我是誰(shuí)？”

? 你生活與工作重要的東西是什么？

? 建立信心，活出自尊

? 滿懷信任，與支持和幫助自己的一起遠(yuǎn)行。

? 融入團(tuán)隊(duì)，為團(tuán)隊(duì)目標(biāo)奉獻(xiàn)力量

? 向心中的英雄/偶像學(xué)習(xí)

本節(jié)部分深度體驗(yàn)活動(dòng)

? 潛能釋放體驗(yàn)——豬八戒背媳婦

? 自我剖析工具——我是誰(shuí)？

? 價(jià)值剖析工具——我的價(jià)值

? 自信與平和體驗(yàn)——我在這里

? 安全與信任體驗(yàn)——盲人行

? 緩減工作壓力體驗(yàn)——團(tuán)隊(duì)游戲

? 榜樣的力量——我的偶像

? 感恩體驗(yàn)——感恩的心

? 5分鐘壓力管理工具——快樂(lè)自信展現(xiàn)