職場健康養生的認識

一、人生在世，健康第一

1、人生在世，有三項管理：健康管理、才智管理、心靈管理。健康管理是基礎是先決條件。

2、員工的健康是企業效益的基石。

二、中國養生與西方健身

1、西方健身是鍛煉肌肉，以肌肉是否強健為健康標準，結果是越健身越傷身——因為違背了生命的規律；中國養生是修身養性，以身心是否健康為健康標準，結果是越養生越長壽——因為遵從了生命的規律，與天地合其德同其壽。

2、中國的養生包含三方面：養心（最重要，心情平和愉快） 正確的飲食方式 正確的運動

第一篇  養心

一、養身莫如養心

1、從“病”字識“養心”：“病”中的“丙”字五行屬“火”，心在五臟中五行屬火，所以“丙”為“心”，“病”字告訴我們病從心而起的。

2、皇帝“養心殿”的啟示

3、情緒有不同的能量對健康的影響至關重要。

4、《中庸》：“喜怒哀樂之未發，謂之中；發而皆中節，謂之和。中也者，天下之大本也；和也者，天下之達道也。致中和，天地位焉，萬物育焉?！?/span>

二、美國研究六大因素決定人的壽命

1、人際關系

研究表明，人際關系的重要性遠遠超乎想象。人際關系可能比水果蔬菜、經常鍛煉和定期體檢更加重要。哈佛大學醫學院一項對268名男性進行跟蹤調查發現，一個人生活中真正重要的就是和別人的關系。

（1）改善人際關系的六字真言：找好處，認不是

 = 1 \* GB3 \* MERGEFORMAT ①找好處：

找對方的好處并表示感謝，這是幸福的互動模式，感恩會讓別人更樂于幫助您；

找對方的好處并表示欣賞，這是成功的互動的模式，欣賞會讓您成為一個受人歡迎的人。

 = 2 \* GB3 \* MERGEFORMAT ②認不是：

勇于承認自己的錯誤，這是和諧人際關系的法寶，認錯會平息沖突與人相處和諧；

勇于承認自己的錯誤，這是成長進步的第一步，認錯會讓自己更進步。

各相責，天翻地覆；各自責，天清地寧。

2、性格特征

（1）心態積極樂觀

 = 1 \* GB3 \* MERGEFORMAT ①樂觀就是聚焦生活的美好而忽略不如意。

 = 2 \* GB3 \* MERGEFORMAT ②沒有痛苦的人只有痛苦的想法：事件無法傷害我們，傷害我們的是我們對事件的看法。

——壓力真的會影響人的健康嗎？美國最新的研究表明，壓力并不會損害健康，有害的是我們對壓力的負面的看法。壓力不可怕，可怕的是我們對壓力的恐懼。李嘉誠的壓力不大嗎？他很健康，86歲了仍然每周工作六天。

 = 3 \* GB3 \* MERGEFORMAT ③合理地宣泄情緒，在不傷害他人的前提下。

學會管理自己的情緒，情緒管理三步法。

（2）責任心強

責任心是直接關系到長壽、婚姻幸福和賺大錢的一大重要性格特征。無論是孩提時代的責任心還是成年期的責任心，都是長壽的最好指標。責任心越強，越有益長壽。 

 = 1 \* GB3 \* MERGEFORMAT ①責任心強的人會勇于認錯改正錯誤

 = 2 \* GB3 \* MERGEFORMAT ②責任心強的人工作容易出成績，有成就感，成就感越強價值感越強，價值感決定了一個人的幸福感，幸福感決定了其身心的健康程度。

（3）積極看待衰老

3、職業生涯

   工作對長壽的重要性大大超過人們的想象。失業、工作不穩定及工資過低都會殃及健康。與同事及上司的關系是否融洽也會明顯影響健康狀況。偶爾拍點馬屁有益健康。事業成功有助于長壽。

（1）是否熱愛工作決定了生命的質量。一生的大部分時間是在工作。

（2）工作的成就如何決定了價值感的高低。

第二篇  科學的飲食

一、何為科學的飲食？

1、從“癌”字看疾?。喝齻€口代表吃、喝、吸（抽煙）。

2、從“道法自然”來看人本來應該吃什么。

3、從生理學來看人體適合吃什么樣的事物。

4、從進化論來看人應該吃什么。

5、從心理學的角度來看人應該吃什么。

6、從營養學的角度來看人應該吃什么。

——植物蛋白與動物蛋白的優劣對比。

——最新的營養金字塔

二、每天的飲食如何搭配

根據營養金字塔每個人結合自己的體質設定自己的食譜。

三、辟谷

1、何為辟谷？

2、正確看待辟谷：不迷信也不否定

3、最安全最適合職場人士的辟谷：每周一天。

第三篇  正確的運動

一、中國養生體育的理論

1、陰陽說

2、整體說

3、天人相應說

4、五行說

二、中國養生：身心兼顧

1、強調自我精、氣、神的整體身心鍛煉;

2、側重意識的鍛煉，側重呼吸的鍛煉，以及側重姿勢的鍛煉。

3、鍛煉的基本原則主張松靜相輔、順乎自然，神形間顧、意氣相隨，練養相兼、緊密結合，循序漸進、勿急求成。

三、簡單有效的功法——八段錦和平甩功

1、八段錦教學

2、平甩功教學