開發理念：

職場壓力一部分來自組織和環境，理性地說，也有很大一部分來自個體的不良心態。不然為什么同樣的事落在不同人身上，反應卻大不同呢？不良個性有些是成長歷程中沒有改造好的人格缺陷，非一夕之功可以除矣。但至少可以通過培訓引起高度重視，學會一些基本應對方法。

職業倦怠也稱職業枯竭癥，被稱為“大規模職業病毒”，是中年員工難以逾越的工作瓶頸。中年員工是人生的成熟期，也是危險期；是企業的中流砥柱，也是家庭孩子的主心骨；是生理功能逐漸衰減期，也是社會責任高度集中期；是企業寶貴的經驗財富，更是各種心理生理疾病的高發人群。

甚至可以說，有些企業員工還不到40歲已經“未老先衰”“老氣橫秋”。

在充滿競爭的現代企業中，員工及時有效地調整個人心態，也是保持心理健康的最關鍵。

企業可從人文健康理念出發，給予其更多的人本關懷，提升其調適心理壓力的能力，使其成為身心靈健全的企業人，發揮更高工作效能。

課程時間：1天[6小時]

課程特色：科學、有趣、實用。

課程內容：

第一模塊：職場八類不良個性成因及應對 [160分鐘]

本節目標：較系統地認清很多壓力是與自身的不良個性有關，未必是組織或環境原因。只有對不良個性深刻認知和有效調適，才能由內而外成為職場抗壓達人，創造理想工作績效，盡享美麗人生。

1、行為特征（A型人格）

職場表現：具有攻擊性、侵略性、急躁性和易惹怒性。霸道、獨裁、一言堂、壓力易感、心臟超負，人際關系差、合作力低。

A. 小測試：

        B. 心理專家5條建議：

2、個性傾向（剛性思維）

職場表現：腦筋不轉彎、愛抬杠、認死理、忒較真、一條道走到黑。

如何克服四種剛性思維？

A. 絕對化？

        B. 概括化？

     C. 災難化？

D. 讀心術？

3、氣質類型（抑郁質）

職場表現：感受性高，耐受性低；情緒興奮性高，反應速度慢，刻板固執；對問題體驗深刻，情緒不容易表露，反應遲緩，但是深刻。

A. 典型案例

B. 心理專家5條建議：

4、習得性悲觀（狹隘自閉）

職場表現：負面情緒居多，心胸狹隘；消極地面對工作和生活挑戰，喜歡抱怨和牢騷；經常沒有意志力去戰勝困境，而且相當依賴別人的意見和幫助。

典型案例：

A. 小測試：

        B. 心理專家6條建議：

5、完美主義（拖延癥）

職場表現：無休止追求完美，事事都很難滿意；積極情緒少，易感受壓力，對快樂的體驗度很低，求全責備、挑剔苛責；經常陷入了深深的矛盾中。因為每件事都要盡力完美，萬事俱備才開始動手，就形成了拖延習慣，工作效率低。

典型案例：

A. 如何改善固化型拖延癥？

B. 如何開發優化時間工作法？

6、偏執人格（暴怒敵意心態）

職場表現：神經敏感多疑，對別人的傷害和過錯耿耿于懷；愛攻擊，行為固執死板，心胸狹隘；愛嫉妒，別人獲得成就就感到不舒服；愛爭吵、背后說風涼話，也很難跟家人處好關系，大家敬而遠之。

A. 成因分析

B. 心理專家5條建議：

7、自我認知（控制軌跡不明）

職場表現：要么一味盲從，要么自負爆棚。總之，缺少對自我的真實判識，合作質量差，人際關系微妙，職業方向感迷惑。

A. 自我接納

小測試：你的優勢

小活動：天堂之巔

B.自我心理暗示

心理暗示的三大暗器：內模擬、重復、替換

正向心理暗示的三大操作技巧

心理視頻：春晚中暗示技術

C.心理防御機制

小活動：《小報告》

第二模塊：中年員工職業倦怠表現、成因及認知 [約60分鐘]

本節目標：引導學員對職業倦怠癥產生高度重視，促進中年員工對企業創新管理模式的再適應，及時對職業角色的變化進行自我調整，保持個人精神狀態平衡，積極配合企業正常工作學習和績效要求。

1、職業倦怠和心理枯竭的六大特征

A. 生理  認知

B. 情緒  自我

C. 人際  行為

三分鐘測試：《工作枯竭自測》《工作投入度》

案例：

2、工作心理投入與工作心理枯竭

A. 精力 ＆ 情緒疲憊

B. 風險 ＆ 譏誚

C. 專注 ＆ 職業效能低

案例：

3、中年員工常見心理問題的九類表現

4、職業倦怠應對的六套方法

   案例 練習：

第三模塊：中年員工另四類心理耗損問題及應對 [約110分鐘]

本節目標：結合上一模塊的系列理念，用案例、練習等互動形式，幫助學員掌握四類超過20個促進職場健康心態和快樂工作的操作方法，提升中年員工的職業效能。

1、方法一：如何調適職業挫感？

典型案例：

A. 挫折感的成因與表現

B. 心理分析

E. 提升心理抗逆力的四個方法

2、方法二：如何改善慢性疲勞綜合癥？

典型案例：

A. 慢性疲勞成因與表現

B. 心理分析

C. 改善的四套方法

3、方法三：如何改善灰色心理綜合癥？

典型案例：

A. 灰色心理綜合癥成因與表現

B. 心理分析

C. 調適的三個方法

4、方法四：個人如何應對職業高原？

A. 調整認知、轉變觀念

B. 提升能力、挖掘潛力

C. 真實反饋、積極溝通……

案例：

5、方法五：組織能為職業高原做些什么？

A. 發展與重組

B. 成功標準多樣化

C. 頂層設計

D. 建立職業咨詢通道……

案例：

The end