第一單元、職業(yè)倦怠的認(rèn)知基礎(chǔ)
1、解讀職業(yè)倦怠；
2、職業(yè)倦怠的特征；
3、職業(yè)倦怠的主要來源；
4、應(yīng)對職業(yè)倦怠的6R策略；
目的：科學(xué)認(rèn)識職業(yè)倦怠，建立有效處理職業(yè)倦怠的認(rèn)知基礎(chǔ)。

第二單元：自我滋養(yǎng)、放松身心、舒緩壓力
1、 辦公室壓力脫敏方法：靜心呼吸；
2、 辦公室壓力脫敏方法：冥想，放松心靈；
3、 辦公室壓力脫敏方法：被動式放松；
4、 減壓的營養(yǎng)與運(yùn)動策略；
目的：掌握方法，自我滋養(yǎng)，在辦公室即可放松身心，舒緩壓力。

第三單元：運(yùn)用信念技術(shù)、感受工作的快樂
一、尋找導(dǎo)致職業(yè)倦怠的局限性信念1、認(rèn)識信念與職業(yè)倦怠的關(guān)系；
2、尋找職業(yè)倦怠背后的限制性信念；3、練習(xí)：尋找限制性信念：是哪些個人信念引發(fā)
職業(yè)倦怠；
二、提升信念、化解職業(yè)倦怠的方法1、破框法、環(huán)境換框法、意義換框法；2、學(xué)與練
：提升限制性信念；3、建立積極的思維路徑，打造陽光心態(tài)，感受工作的快樂；目的：
掌握方法，了解哪些信念阻礙了自己的快樂感受，引發(fā)了職業(yè)倦怠；掌握改變或修正信
念的方法，打造陽光心態(tài)，快樂工作。

下午
第四單元：運(yùn)用價值技術(shù)、重燃工作激情
1、 認(rèn)識價值：內(nèi)心的驅(qū)動系統(tǒng)；
2、 正面價值與負(fù)面價值的推動力；
3、 化被動動機(jī)為自我動機(jī)；
4、 價值運(yùn)用技術(shù)：增大價值、創(chuàng)造價值、轉(zhuǎn)移價值；
目的：人總在驅(qū)樂避苦，運(yùn)用價值技術(shù)，增大、轉(zhuǎn)移或創(chuàng)造工作中的價值，于快樂間享
受工作、化解職業(yè)倦怠。

第五單元：運(yùn)用目標(biāo)的力量，重啟工作熱情
1、 運(yùn)用格式塔的力量，啟動內(nèi)心動力和能量；
2、 打開網(wǎng)狀激活系統(tǒng)，讓潛意識為目標(biāo)達(dá)成創(chuàng)造條件；
3、 愛上目標(biāo)，重啟工作熱情；
4、心理劇：撕夢；
目的：懂得如何運(yùn)用目標(biāo)的心理力量，動啟內(nèi)心的動力和能量，重啟工作熱情。

第六單元：增強(qiáng)內(nèi)心力量、緩解心理疲乏
1、提升內(nèi)心力量的方法：悅納自我，接納他人，同意過去，讓愛流動；
2、心理繪畫練習(xí)，找尋潛意識的自我形象；
3、催眠體驗：意念的力量；4、自我催眠的工具：斷言，讓心的變化走在行為的前面；
5、愛的方程式；
6、悅納自我、讓愛流動；
7、
心理劇：天堂之巔，站在天堂之巔，重新感受著自我，當(dāng)愛流動時，內(nèi)心更加強(qiáng)大…
目的：掌握方法悅納自我，讓愛流動，增強(qiáng)內(nèi)心力量，運(yùn)用自我催眠技術(shù)，補(bǔ)充被消耗
的內(nèi)心能量，緩解心理疲乏。

培訓(xùn)目標(biāo)：
本次培訓(xùn)課程主要是幫助于員工解除困惑，調(diào)整心態(tài)，重燃工作激情，使人生從平庸走
向杰出。如果每一位員工都能從內(nèi)心深處承認(rèn)并接受“我們在為他人工作的同時，也在為
自己工作”這樣一個樸素的理念，責(zé)任、忠誠、敬業(yè)將不再是空洞的口號。通過培訓(xùn)，運(yùn)
用案例分析，情景操練，討論分享等方式，將會幫助他們克服職業(yè)倦怠，輕松管理壓力
，掌握激發(fā)內(nèi)部動力、尋求外部支持的實(shí)戰(zhàn)技巧，預(yù)防和克服職業(yè)倦怠癥，重新找回工
作激情與價值，以一種更加積極的心態(tài)面對自己的工作，并從工作中獲得更大的滿足和
成就。點(diǎn)亮自己，在充滿樂趣的工作中成就輝煌人生！