對象

國學(xué)愛好者/所有關(guān)注健康的人士

目的

1、 了解陰陽五行養(yǎng)生法則 2、 了解十二經(jīng)絡(luò)的保養(yǎng)法 3、 掌握日常飲食、作息及情志保健方法

內(nèi)容

一、讀懂自己的身體

1、養(yǎng)生的重要性

2、養(yǎng)生到底要養(yǎng)什么

3、如何正確理解養(yǎng)生的“動”與“靜”

4、如何理解養(yǎng)生的全面調(diào)養(yǎng)與中和適度

5、中醫(yī)陰陽、五行養(yǎng)生法則

6、五行與五臟六腑的對應(yīng)關(guān)系及相生相克的關(guān)系

二、情志養(yǎng)生

1、“四氣調(diào)神”及具體要點

2、情志相勝法及運用

3、移情法及運用

4、開導(dǎo)法常用的具體方法

5、疏泄法在施用時應(yīng)該注意的事項

三、飲食養(yǎng)生

1、飲食養(yǎng)生的作用和原則

2、不良飲食習(xí)慣的危害

3、合理飲食習(xí)慣的培養(yǎng)

4、針對不同的體質(zhì)及亞健康狀況，對應(yīng)不同的飲食療法

四、作息養(yǎng)生

1、十二正經(jīng)在人體的分布情況

2、十二時辰與十二經(jīng)絡(luò)的關(guān)系

3、如何順應(yīng)天時，科學(xué)合理地作息

五、艾灸、按摩養(yǎng)生

1、艾灸養(yǎng)生的作用及常用穴位

2、自我按摩保健養(yǎng)生的作用及常用穴位

六、功法養(yǎng)生

1、功法養(yǎng)生的機理及作用

2、站樁的益處及基本動作要領(lǐng)

3、打坐的益處及基本動作要領(lǐng)

【總結(jié)與問答】