對象

想變優雅的女士，需要減肥和苗條的人群，想樹立個人品牌魅力

目的

即使沒有舞蹈基礎的女性也能在短期內改變體型，擁有修長挺拔的身姿，更有舞蹈演員般的優雅氣質，讓您的舉手投足中散發著女性魅力！

內容

優雅儀態與女性生活

儀態的重要性

優雅的詮釋

轉變觀念，已婚女性可以永遠美麗動人

塑造優雅儀態，未婚女性盡快行動起來

魅力女性的眼神、表情

讓面部表情更生動的練習：

1. 如何讓你的眼神靈動起來

2. 眉目傳情訓練

3. 如何練出微笑的眼神

4. 笑肌運動訓練

5 改變面部表情的嘴角訓練

三　迅速提升女性氣質的關鍵部位

生活中的不良姿態導致的問題：身材變形、影響健康、 影響氣質。

1. 頸部：如何擁有天鵝般的頸部曲線

2. 肩部：如何成為“香肩美人 ”

3. 腰：

腰挺直，收腹，提臀

4. 腿：

腿、膝關節用勁，讓你挺拔向上

四　如何善用手部肢體語言提升女性的魅力

1.作為女性，您知道女性手部姿態的特點是什么嗎？

2.各種手部姿態在不同場合中的運用

3.如何擁有如水般輕柔的手

4.優美的手姿訓練

5.讓女性的手看上去更纖細和修長的方法

五：　修長挺拔的站姿和優雅高貴的坐姿

修長挺拔的站姿

1.讓形體看上去修長挺拔的方法

2.顯高的三個關鍵點

3. 每天5分鐘讓身材修長挺拔的

練習

優雅高貴的坐姿

1.如何在坐下那一刻營造與眾不同的感覺

2.女性常用的幾種優雅坐姿

3.保持良好坐姿的訓練

4.平時讓腿顯得修長迷人的坐姿秘訣

5.在海邊或草坪上如何展示優美坐姿

六：如何走出風度和氣質

1.腿有勁，才能走出輕盈和挺拔

2.腰挺直，才能挺拔向上

3.讓肩看上去顯窄的走路方法

4.如何擺手才能讓女人的步態更有吸引力

5.白天干練的步態

6.晚上婀娜的步態

7.插口袋的步態

8.背包的步態

七　生活中的雅姿美態

如何在各種場合展現自己的修養和氣質

雅姿美態訓練：

優雅的鞠躬姿態

優雅的蹲姿

優雅的招手姿態

優雅的鼓掌姿態

優雅的插兜姿態

穿脫風衣的優雅姿態

優雅的拎包姿態

八　如何照相更上鏡

如何找到最佳上鏡角度

正面鏡頭如何展示女性曲線

如何運用頭部姿態讓造型更加生動

如何運用眼神營造出不同意境

如何運用肩部姿態體現女人味

如何運用腰胯和手臂展現動人的千姿百態

九　如何運用各種道具讓我們的造型更富于變化

鏡頭前如何讓自己的腿顯得迷人修長

半蹲全蹲照相時，如何既安全又漂亮

如何運用各種道具讓你的造型更加千姿百態

多人組合造型時，如何達到默契