情緒壓力管理培訓課程
主講：楊永量
課程背景：
隨著世界經濟的不斷市場化和全球化，以及企業競爭不斷加劇，企業分工更加專業化
、細致化、快速化，對于企業員工和管理人士而言對其工作壓力也越來越大，過大的
壓力導致工作效率低下，決斷和執行能力下降，健康的職業心態和良好的情緒壓力管
理的學習和訓練就變得更加重要和緊迫了。態度決定一切，良好的員工情緒與壓力調
整能力決定企業管理的最終成敗的關鍵。所以這個情緒壓力管理和積極陽光的職業心
態課程的成功實施，有了健康的職業心態才可能有良好的執行力，才能讓優良的制度
系統成功運作，才能形成優良的企業文化，才能按部就班實現企業既定的宏偉的戰略
目標。
培訓對象：
中高層管理者、班組長、辦公室人員、研發人員、技術人員、生產線人員、銷售人
員和服務人員
課程目的：
認識自我情緒，了解壓力和心態的心理學原理
如何調整自我情緒，正確面對工作壓力和挑戰，保持健康的職業心態
課程幫助學員明確個人職業定位，建立積極的職業價值觀
幫助員工樹立良好的職業思維和意識
提升自信心調整情緒減少壓力的方法
運用良好的團隊協作化解工作壓力方法
運用學習成長與能力提升減少壓力方法
在強大的執行力中保持良好的情緒技巧
情緒調整修煉之根源是感恩與仁愛
激發工作激情,使員工能更加敬業、忠誠、勤奮地工作
啟發了員工與企業同成長、共命運的意識和思想
如何改變消極心智模式的方法，建立積極陽光心智模式
激勵員工如何在工作中保有高度的工作熱情，從而更加喜歡熱愛自己工作
調整情緒壓力為企業文化發展打下堅實基礎
培訓時間： 1天（每天6小時）

課程特征：
采用超級互動、精彩游戲、在歡快的氛圍中學習，幽默風趣、啟發教學、案例分析、
現場演練，語言通俗易懂、能讓學員從內到外升華心靈、改善心智、完善行為，能讓
大家在學中練練中學，領悟深刻、落地性強、寓教于樂，立刻產生提升和改變。
課程提綱：
第一章 情緒與壓力管理
1. 現場激情互動游戲
2. 情緒與壓力的概念
3. 情緒與壓力的根源在心智模式
4. 全面認識真實的自我
5. 壓力對健康造成的危害
6. 壓力對效率提升的負面效應
7. 壓力對效率提升的正面效應
8. 如何通過提升能力減少壓力
9. 如何通過調整目標減少壓力
10. 控制發脾氣的技巧與方法
11. 用運動身體鍛煉減少壓力
第二章：提升自信和對公司信任化解壓力
1. 本我自我真我——我要什么？
2. 企業需要怎么樣的員工
3. 現代85后員工最急需改變的8個方面
4. 如何加強自己的自信心
5. 消除疑慮和恐懼將畏懼化為自信
6. 相信是成功的開始，堅持是成功的終點
7. 相信就能看見！成功的先相信后看到
8. 一般的人先看到后相信
9. 相信團隊相信公司才能更自信
10. 如何加強自己的自信心
11. 消除疑慮和恐懼將畏懼化為自信
12. 挑戰就是機會，熱愛挑戰
13. 如何激發自己最大的潛能
14. 激勵他人的情緒的關鍵技巧
第三章 情緒調整修煉之感恩仁愛與信仰
1. 情緒的心理學根源
2. 境由心造
3. 凡事感恩
4. 感恩社會
5. 用感恩之心調整心態
6. 仁愛的含義
7. 用仁愛來面對人生
8. 用愛來面對工司、同事和我們共同的事業
9. 用信仰來面對人生和工作
第四章 積極陽光的心態
1. 快樂是人生終極目標
2. 熱愛是職業成功的法寶
3. 熱愛自己的職業、熱愛公司、熱愛產品
4. 成功秘籍：為夢想而工作
5. 融入團隊才會有真正快樂和激情
6. 如何做到熱愛？--尋找薪水之外的東西
7. 均衡生活，快樂職場
8. 享受工作和生活的過程
9. 下定決心做好是成功的關鍵
10. 積極的心態是實現一切夢想的開始！
11. 你要什么樣的生活？
12. 為什么沒有激情，沒有士氣？--如何變消極為積極？
13. 熱愛自己的職業、熱愛公司、熱愛產品
14. 保持成功心理態度的“六字秘訣”
第五章 用團隊協作和學習成長化減壓力

10. 團隊與減壓的關系
11. 什么是團隊？共同的價值觀
12. 統一的明確的奮斗目標
13. 團隊精神決定企業和個人的命運
14. 好的團隊精神的民族和國家領導世界
15. 相信公司、遠景、領導、產品、同事是好的
16. 信任的前提堅持原則
17. 好的團隊精神的企業可以創造奇跡
18. 避免分小團隊
19. 用學習成長與提升能力減少壓力
20. 樹立終生學習的理念
21. 自我學習的技巧與方法
22. 團隊分享學習的方法
第六章 在執行中重保持積極的情緒心態

1. 美國西點軍校的啟示


2. 能力強心態消極員工的危害
3. 產生壓力的員工不同習慣類型分析
4. 要“逼”自己進步-適度的壓力感
5. 做一個讓領導放心的下屬
6. 實現與領導的有效配合
7. 怎樣加強自我的執行能力
8. 建立團隊間的良性競爭
9. 特殊員工要以身作則
10. 挑戰是人生的最大價值所在
11. 第一次就把事情做好
12. 只為成功找方法，不為失敗找借口
13. 很多人失敗的原因—---經常“打一槍換一個地方”
14. 三百六十行，行行出狀元，職業成功秘訣---堅持到底，直到挖到水！
15. 堅持到底 直到成功結束總結游戲
16. 各組學習分享大總結