第一講：什么是情緒、情緒對工作、生活的影響
◇ 樂觀者與悲觀者的心理特征
◇ 人類情緒的由來
◇ 情緒困擾的三大陷阱
◇ 情緒的基本特性
◇ 負面情緒對生活工作的影響
◇ 三種常見的情緒態度
第二講：有效情緒管理
◇ 對有限的認識
◇ 如何了解自我
◇ 練習：（你可以掌控你的大腦）
◇ 情緒的處理方式
小組討論（如何處理負面情緒）
控制情緒的四種能力
信念是什么
第三講：如何控制情緒——操之在我
◇ 消除負面情緒的六種方法---音樂、冥想、換框、幽默、運動、物理
◇ 情緒低落時的著裝
◇ 練習：擺脫負面想法
◇ 不健康的行為對情緒的影響，
◇ 幾個生活中快速減壓小竅門
