對象

職場白領、職場高管、企事業領袖人物、所有想提升氣場的人士

目的

幫助人們提升氣場、管理好情緒

內容

《氣場修習術》課程精要

一、身體和心靈，是氣場這個硬幣的兩面。

A、心靈：擁有最強大氣場的是那些大腦高速運轉的大腦的人，他們精神集中，有強烈的感覺、欲望、情感及信心，劇烈運動的大腦產生的影響力，能夠壓迫性地投射到對方潛意識中，被對方感知。衡量愿望強烈與否的客觀標準是，面對什么樣的困難或誘惑你就會放棄這個愿望。

B、身體：身體氣場包括身體的姿勢、眼神的力度、面部的表情、語言的氣勢。強氣場的身體姿勢包括：舒展的肩部、昂起的頭、挺起的胸、挺直的脊柱、收緊的小腹、提起的腰部。

語言的氣勢，與人交流，影響別人中50%以上不在于我們到底說了什么，而在于我們是怎么說的。強氣場的語言包括語速較慢、呼吸深沉而有節奏、肺量大、堅實的胸腹肌。

二、習慣

面對個人時，直視對方鼻頭靠上一點兒的位置。面對群眾時，想象自己面對的一堆卷心菜。

真心實意地去握手，和對方握手的時候一定要要真誠，讓對方感覺到自己的重要，指尖接觸到掌面、完全接觸、再到有力度地抖動這整個過程都生機勃勃。

三、強化渴望和信心練習

對自己說：“我渴望有大房子，事業成功。”（矯枉必過正）

每次10秒，每天3次，

持續21天，鞏固69天。

四、腰腹練習

讓自己的小腹肌肉向內向上運動，重復數次，并把它保持在那里，同時拱動腰下面一點，每天10次。

仰臥起坐，次數不限。

五、伸展練習

1．             雙手手指交叉，雙手握住，翻轉雙手并將雙手高舉過頭頂，使勁兒伸展雙臂，使其盡量伸長，輕輕地、隨意地做這個動作，但是記得要盡量伸長手臂，然后慢慢收回來。重復數次。

2．             右手搭在左肩膀上，左手靠背，身體向左扭動，然后向右扭動，重復數次，左手同理。

3．             伸出你的右腿，用右手壓住膝蓋，身體向下壓幾下。左腿同理。

4．             順時針緩緩扭動脖子數圈，再逆時針緩緩扭動數圈。

5．             伸開右手手指，用左手手指與右手手指交叉，使右手掌圍繞右手腕關節前后運動，像練習脖子一樣扭動右手腕關節。左手同理。

6．             伸直右腳掌，使右腳圍繞踝關節前后運動，像練習脖子一樣扭動右腳掌。左腳同理。

7．             擴胸。將雙手盡量向后移動，挺起胸部，讓胸部盡量向上向前挺起，重復數次。

8．             挺直脊柱。頭向上仰起，身體緩緩向后傾斜，有時候你會聽到自己脊柱舒暢的嘎聲。

9．             彎曲軀干。站直，雙腳可以分開也可以并攏，將身體向右傾斜，頭、脖子、脊柱、腰部都盡量向右彎曲，左右各重復幾次。然后向前傾，仿佛自己的手要觸到地面，重復數次。

10．         握掌練習。緊握的雙手能夠激活手掌和手指的能量。用力地握緊雙手，持續幾秒鐘，放松，重復數次。

六、深呼吸練習

深深地吸一口氣，停一下，然后慢慢地吐出去，重復兩三次。每天1-3次，在緊張、憤怒、恐懼時重復3-6次。

七、鏡子練習

站在鏡子面前，積極而堅定地望著鏡子里面的自己，堅定地告訴自己：“我很強大！”或者：“我是個強者！”感受此時的心理狀態，感受并觀察身體的姿勢、動作（腹、腰、脊柱、胸、肩部、頭），感受并記住它們。

每天練習15分鐘，持續21天，然后再鞏固69天，直到它們變成你的一部分，能隨時調用。

八、清刷心靈練習

仔細、全面而誠實地檢視自己心靈的特點，不論這些特點是積極的還是消極的，并據此列一個清單。在自己每個消極特點前面寫上抹除這個缺點的對應物，并在它后面畫一個減號；在每個積極特點上畫一個加號。每天都瀏覽一下這個清單，告訴自己：“我要。。，不要。。”。

-信心堅定：信守諾言，完成所要完成的任何事。

-持之以恒：有毅力和恒心，做事堅持和執著。

-自我控制：有責任感，遠離誘惑，學會克制、忍讓。

-心胸開闊：拿得起，放得下，不為鎖事而心煩意亂。

-謹言慎行：所有的的言行都要符合道德標準。

-沉默是金：少說廢話，不說假話。

坦誠友好：表里一致，不以詭詐行為或謊話去傷害別人。

-謙遜有禮：謙虛有禮，平和對人，注重親和力。

有條不紊：做事有計劃，物品井然有序，按時完成事情。

-節約開支：把錢用在有益的事情上，不亂花一分錢。

-與時俱進：善于思考和總結，不斷修練和提升自己。