1．用正確、理性的認知模式管理壓力與不良情緒； 2．掌握壓力與情緒的自我管理方法與技巧； 3．煥發工作與生活的熱情，建立融洽的社會關系與工作關系； 4．提升幸福指數與工作滿意度，提高工作績效與職業競爭力。
課程綱要：
導入：宣布團隊契約書（破冰、暖身）
全場互動——緣聚你我
一．認識壓力——壓力的自我診斷技巧（詳解、互動）
☆ 互動：壓力光譜
1．壓力的自我診斷技巧
1）壓力的生理表現
2）壓力的精神征兆
3）壓力的行為表現
4）壓力的情緒體驗
2．壓力與健康
1）適當的壓力是人類必不可少的元素
2）不適當的壓力會帶來哪些問題
*案例分享
3．尋找壓力源
☆ 互動：我的壓力樹
1）壓力源解析
2）壓力源類別
3）壓力的因素
4）壓力的評估
*壓力程度現場測試
二．與壓力共舞——雇員個體層面壓力管理策略（詳解、互動）
1．認知VS壓力
2．經驗、準備狀態與壓力
3．性格與壓力
4．時間VS壓力
5．情緒感染與壓力
6．接受VS舞動壓力
☆ 頭腦風暴：解壓錦囊
1）身、心、靈全人健康
*“身”的技巧
*“心”的技術
*“靈”的引導
☆ 心靈游戲
☆ 互動：解壓動起來
2）理性思維揮去壓力
*陰陽與辯證
*不合理信念
*時間管理
☆ 精彩案例
3）樹立幸福人生目標
*快樂成長
*開心工作
*美滿婚姻
☆ 精彩案例
☆ 互動：相親相愛
