課程背景

2015年7月，安永（中國(guó)）企業(yè)咨詢(xún)有限公司發(fā)布一個(gè)《不同世代面臨的工作與生活挑戰(zhàn)不同》的調(diào)研顯示，全球33%的全職員工稱(chēng)過(guò)去五年中要在工作和家庭之間尋找平衡變得更為困難。數(shù)據(jù)顯示，三分之一的受訪者稱(chēng)平衡工作和生活更為困難，年輕一代和在職父母受到的挑戰(zhàn)最大。而過(guò)去十年中，作為一名人力資源工作者，我也發(fā)現(xiàn)大部分員工將自己有限的時(shí)間精力或者全部投入工作忽略家庭和健康，或者敷衍工作，因?yàn)樗绞露中?，錯(cuò)過(guò)了職業(yè)生涯中的絕佳機(jī)會(huì)。但事實(shí)是，兩者并不是完全對(duì)立的。研究發(fā)現(xiàn)，在工作中找不到意義、無(wú)法積極投入的人，在工作之外對(duì)生活感到滿(mǎn)意并擁有幸福感的可能性會(huì)降低1/3。 因此，企業(yè)需要輔導(dǎo)員工學(xué)習(xí)實(shí)現(xiàn)“工作和生活平衡”的技巧。這將為企業(yè)帶來(lái)員工更專(zhuān)注的態(tài)度、更高的工作熱情、更高的忠誠(chéng)度，同時(shí)，能夠降低員工流失和缺勤率，吸引高素質(zhì)人才。 本課程以“心理學(xué)”為核心學(xué)科，融合績(jī)效管理、積極心理學(xué)（正面心理學(xué)）、社會(huì)心理學(xué)、教育心理學(xué)、時(shí)間心理學(xué)、組織行為學(xué)、哲學(xué)、心理療法等聚焦知識(shí)點(diǎn)，幫助職場(chǎng)人士勝任各種混搭角色。協(xié)助企業(yè)為員工創(chuàng)造平衡工作和生活的有利條件。 課程中，我們將通過(guò)影視賞析、充分的討論分享，互動(dòng)活動(dòng)一同應(yīng)對(duì)企業(yè)員工在工作和生活中面對(duì)的各種問(wèn)題。

課程大綱

【課程大綱】

互動(dòng)小游戲：破冰

選問(wèn)題分組：

n 為了工作而生活，還是為了生活而工作？

n 如何有效平衡工作和生活的時(shí)間？

n 工作和生活中的壓力影響

n 意識(shí)的覺(jué)醒和提升

n 構(gòu)建幸福人生

**單元  工作與生活的交集：人的畢生發(fā)展

【影視賞析】從十億光年看地球———宇宙萬(wàn)物終究是虛幻。（約3分鐘內(nèi)）

1、埃里克森心理發(fā)展八階段 

2、高效能人士的七個(gè)習(xí)慣

3、如何在工作與生活中“同步升值”

2 發(fā)揮優(yōu)勢(shì)，尋找熱情 

2 培養(yǎng)成功的內(nèi)驅(qū)力 

2 人類(lèi)潛能三角形 

2 當(dāng)意識(shí)提升，問(wèn)題不再是問(wèn)題

心理學(xué)聚焦：

埃里克森社會(huì)心理發(fā)展階段、動(dòng)機(jī)的三個(gè)階段、心流、拖延心理、社交商、鏡像神經(jīng)元

小組互動(dòng)： 積極的自我介紹

互動(dòng)活動(dòng)：識(shí)別優(yōu)勢(shì)、成長(zhǎng)的印記

第二單元  “時(shí)間”都去哪兒了？ 

【影視賞析】時(shí)間都去哪了_超感人MV （約3分鐘內(nèi)）

   1、繪制心理地圖    

   2、為他人提供社會(huì)支持    

   3、“恐懼”威脅下的工作與生活   

   4、奪回“壓力”吞噬的“時(shí)間”

心理學(xué)聚焦：超壓對(duì)行為的影響、神經(jīng)可塑性、認(rèn)知行為療法、成癮的神經(jīng)生物進(jìn)程

討論分享：如何識(shí)別超壓狀態(tài)？ 

互動(dòng)活動(dòng)：繪制個(gè)人心理地圖 

第三單元  為生活而工作，還是為工作而生活？ 

   1、七個(gè)快樂(lè)競(jìng)爭(zhēng)力法則 

   2、平衡工作與生活的“快感”

   3、現(xiàn)代人的成癮行為

   4、為工作和生活減壓

心理學(xué)聚焦：安慰劑控制實(shí)驗(yàn)、應(yīng)激源與激素水平、壓力與免疫系統(tǒng)、

討論分享：快感從哪里來(lái)？

小組互動(dòng)：感謝和聯(lián)系、制作快樂(lè)清單

自測(cè)：你的復(fù)原力水平

第四單元  工作與生活的原點(diǎn)——人生幸福

【影視賞析】：萌蘿莉教育媽媽 可以不工作但不能不上班（約3分鐘內(nèi)）

   1、正向心理學(xué)

   2、讓情緒發(fā)揮有利的作用 

   3、心流

   4、婚姻合伙人，人生搭檔

   5、事業(yè)成功的父母，親子教育更有趣

心理學(xué)聚焦： 心流、耶克斯-多德森定律、情緒平衡、

討論分享：幸?；橐龇▌t，各個(gè)年齡的孩子需要什么樣的愛(ài) 

互動(dòng)活動(dòng)：一段墓志銘

第五單元  優(yōu)雅的生命      

【影視賞析】：工作無(wú)聊嗎？向他學(xué)學(xué)吧?。s3分鐘內(nèi)）

   1、優(yōu)雅的“四要素”

   2、生命中的“空”   

   3、靈性覺(jué)醒          

互動(dòng)活動(dòng)：冥想體驗(yàn)

第六單元  總結(jié)

互動(dòng)活動(dòng)：各組學(xué)習(xí)成果呈現(xiàn)