對象：
希望改善和提升壓力和情緒管理水平的個人，企業員工及管理者
目的：
本課程通過對壓力和情緒的認知，提升自己應對壓力的能力和靈活性，同時在情緒產生時能夠通過正確方法來鑒別，表達，排解以及合理轉化，從而提升自己的人際和諧度，職場及生活幸福指數。
內容：
第一部分
認識壓力
壓力及壓力反應
壓力的分類
壓力績效曲線
壓力源：
? 生理層面
? 精神心理層面
? 社會層面
影響壓力的因素
第二部分
認識和管理情緒
情緒的表現形式
認識情緒
常見的壓力情緒：憤怒，恐懼，抑郁
表達情緒：四步溝通法
情緒轉化/認知重構
第三部分
辦公室的壓力管理
工作壓力的主要來源
影響工作壓力的主要因素
企業減壓策略
個人減壓的方法
第四部分
家庭中的壓力管理
家庭關系
接受與改變
情感賬戶
第五部分
其他緩解壓力的方法
管理拖延
運動，健康及放松療法
第六部分：
健康范式
身心靈的統一
心靈健康的整合模型
