講師：梁芯萌
【課程背景】
隨著人們生活水平的日益提高，大家對(duì)健康的渴求越來(lái)越強(qiáng)烈，健康的體魄是高品質(zhì)生活的基本條件，擁有健康，才能擁有一切。然而，隨著生活壓力的加大，生活節(jié)奏的加快，越來(lái)越多的人已經(jīng)處于亞健康狀態(tài)，媒體上對(duì)于高強(qiáng)度工作造成的猝死報(bào)到也是屢見(jiàn)不鮮。生命是寶貴的，長(zhǎng)江一去無(wú)回頭，人老何曾再少年，生命對(duì)于每個(gè)人都只有一次。要做到身心健康，中醫(yī)養(yǎng)生就是一條重要的途徑。
中醫(yī)，講究生生之具，重在治未病；養(yǎng)生，養(yǎng)生就是使我們的身、心得到休息、滋潤(rùn)。唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈說(shuō)：“德行不克，縱服玉液金丹，未能延壽；道德日全，不祈善，而得福，不求壽，而自延。此養(yǎng)生之大法。”養(yǎng)生就是三個(gè)字，即順天序。不能違背自然規(guī)律。
【課程收益】
本課程從中醫(yī)基礎(chǔ)理念、陰陽(yáng)五行平衡，自我護(hù)理保健三個(gè)方面展開(kāi)，從傳統(tǒng)中醫(yī)理論入手，以全息醫(yī)學(xué)及反射理論為依據(jù)，舒緩職場(chǎng)壓力，放松身心；并教會(huì)學(xué)員實(shí)際手法，調(diào)理高血壓、高血脂、高血糖、頸椎病、急性腸胃炎、脾虛脾濕、頭疼牙痛、心慌心悸、心臟急救等。
【課程特色】
1、原創(chuàng)性——“古為今用，中西結(jié)合”，根據(jù)中醫(yī)學(xué)的理論基礎(chǔ)及自然療法，調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡之道，從人體本源解除病痛。
2、獨(dú)特性——“健康養(yǎng)生，道法自然”，課程體現(xiàn)針對(duì)職場(chǎng)人的特殊性，重在修身養(yǎng)性，給出全面、致的養(yǎng)生妙法，既深度和高度，又有偏方和秘術(shù)。
3、實(shí)戰(zhàn)性——“開(kāi)眼開(kāi)智，落地開(kāi)花”，課程現(xiàn)場(chǎng)診斷治療，解決學(xué)員的身體問(wèn)題，產(chǎn)生立竿見(jiàn)影的效果，也提供后期健康管理方案。
4、實(shí)用性——“一學(xué)就會(huì)，巧妙應(yīng)用”課程化繁制簡(jiǎn)，將復(fù)雜的中醫(yī)理念與日常工作生活融會(huì)貫通，一體化，通俗易懂，經(jīng)典案例，秘方功法，經(jīng)絡(luò)導(dǎo)引，療效顯著。
【課程對(duì)象】亞健康人群，追求健康生活的職場(chǎng)人士
【培訓(xùn)用時(shí)】1天；
【培訓(xùn)方式】講解 互動(dòng) 實(shí)操演練
【課程大綱】
一、中醫(yī)基礎(chǔ)理念
二、陰陽(yáng)五行平衡
三、職場(chǎng)壓力舒緩
四、職場(chǎng)常見(jiàn)病調(diào)理
五、保健經(jīng)絡(luò)操
一、中醫(yī)基礎(chǔ)理念
1、何為“中”
1.1 不偏
1.2 平衡
2.3 中的
1.4 度
1.5 太極
2、何為“醫(yī)”
2.1 生生之具也
2.2 上醫(yī)治未病
二、陰陽(yáng)五行平衡
1、五季養(yǎng)生——順應(yīng)天序，天人合一
2、中醫(yī)五行理論
3、傳統(tǒng)五行文化
4、五行臟腑理論
4.1 互為表里
4.2 與五行相互對(duì)應(yīng)
4.3 五行調(diào)理總則：實(shí)則泄其子，虛則補(bǔ)其母；生我者為母；我生者為子
4.4 從季節(jié)、顏色、味道、情志日常細(xì)節(jié)入手調(diào)理身體，增強(qiáng)體魄
三、職場(chǎng)壓力舒緩
1、怒、喜、思、悲、恐對(duì)臟腑的危害
2、精、神、魂、魄、意對(duì)健康的影響
3、調(diào)節(jié)五志、五神，舒緩壓力，放松身心
四、職場(chǎng)常見(jiàn)病產(chǎn)生原因及調(diào)理手法
三高癥狀：降低高血壓、高血脂、高血糖
肩周炎，五十肩
頸椎病
腰椎間盤突出
急慢性腸胃炎：胃酸脹氣，腹瀉便秘
健脾排濕
失眠多夢(mèng)
頭疼牙痛
心臟急救
鼠標(biāo)手
五、保健經(jīng)絡(luò)操
1、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
2、側(cè)身運(yùn)動(dòng)
3、沖拳運(yùn)動(dòng)
4、屈膝運(yùn)動(dòng)
5、伸展運(yùn)動(dòng)
6、調(diào)和運(yùn)動(dòng)
7、調(diào)息運(yùn)動(dòng)
8、靜心運(yùn)動(dòng)