對象

企事業(yè)單位女職工

目的

通過分享女職工減壓經驗和進行“五指練習”的調試訓練，讓女職工獲得與以往不同看待問題的視角和觀念，瞬間轉換心境，學習、訓練和掌握五種簡便易學易用的好方法，從而獲得更多的幸福指數(shù)，提高工作效率，美滿家庭和諧關系。

內容

《女職工的心理調適》——一品心理減壓課程系列

【課程概述】

      女職工的心理調適課程，是針對企事業(yè)單位中，女職工所面臨常見的職場壓力和家庭壓力兩個方面，共同造成的心理不適狀態(tài)進行的體驗式訓練課程，旨在通過簡單、直接、有效的方法，分享和體驗女職工在面臨工作壓力和家庭壓力時的心態(tài)、技能和教練方法的轉換，獲得與以往不同的陽光心境，從而有效促進工作開展和營造家庭和諧關系。

【目標學員】

    企事業(yè)單位的女職工以及從事相關工作的人力資源部、辦公室、黨群、工會等相關人員

【授課時間】

半天

【授課地點】

【主講老師】

劉一品導師

1、深圳《第一調解》調解員 ［每周末22:15  深圳都市頻道 《第一調解》］

2、江西《金牌調解》資深觀察員 ［百度 江西 金牌調解］

3、中央電視臺《贏家大講堂》之《九型人格提升組織績效》專家 ［視頻］

4、《九型生活家》胡劍云聯(lián)合創(chuàng)始人

5、心理學、工商管理碩士

6、北京大學深圳研究院特聘講師

7、美國九型人格全球學會EPTP認證導師\中國區(qū)教學督導(九型人格鼻祖海倫.帕爾默九型人格全球導師訓練體系) ［由EPTP亞洲中心負責培訓／考核／認證］

8、加拿大多倫多大學 sfbc國際高效焦點解決認證心理教練、中科院心理所后現(xiàn)代心理教練

9、后現(xiàn)代心理學合作對話鼻祖賀琳、安德森合作對話高階段教練

10、原總書記視察中國移動企業(yè)文化示范基地之人力資源部經理，12年中國移動三級經理、企業(yè)EAP資深教練；

【課程特色】

1、團體共創(chuàng)：不照本宣科，完全依照現(xiàn)場女職工的精神、情緒狀況進行及時分享、討論、共享和總結提煉；

2、五指練習：最棒的、最常用的、最直接的、最走心的、最簡便的心理調適練習；

3、場景實戰(zhàn)：所有案例均來自現(xiàn)場女職工，實實在在為解決工作、家庭壓力支招，找到自我減壓的有效途徑和方法。

［課程大綱］

女職工的心理調適

一、女職工常見工作壓力與家庭壓力分享［30分鐘］

1、分組討論：女職工常見壓力匯總；

2、分組共創(chuàng)：小組共創(chuàng)成功減壓經驗；

3、團隊匯總：找到減壓經驗的規(guī)律。

二、五指減壓練習［100分鐘］

1、秒贊練習（最簡便的心理調試）：心態(tài)轉化一秒鐘練習，面對面體驗心態(tài)轉境12金句（對不起、謝謝你、我愛你、沒關系）；

2、例外練習（最直接的心理調適）：親子教育例外之道，從習慣性問題思維轉向探索思維（例：關于考試案例，不問為何考砸了，探索有沒有一次沒有考砸的經歷，那個時候的孩子是怎么做到的？）；

3、關系練習（最常用的心理調適）：夫妻相處關系之道，從要求控制轉向換位思考（例：本地丈夫外的媳，過年回哪家，不講道理，不談原因，問假如你是我的話，你會怎么說，對方愿意聽并且做一些改變呢？或者，假如，這個問題問到爸媽的話，你猜，他們會怎么回答呢？）；

4、息怒練習（最走心的心理調適）：跨部門溝通沖突管理之道，從指責對抗轉向我能為你做什么（例：每次都來催交報表，找各種理由，這次反過來三問：月底了，你是來催交報表的，看起來有些捉急，擔心影響公司整體的工作進度，你希望我馬上就能提交給您，嗯，好的，在有可能的最寬容的時間范圍內，您能給到我剩余的時間是多少呢？）；

5、贊美練習（最棒的心理調適）：發(fā)現(xiàn)抱怨背后的善意和動念，從抱怨難過轉向積極正向（例：下屬抱怨說，某某總是愛打小報告，弄得她的人際關系很緊張，不用埋怨，不必職責，換個角度，發(fā)現(xiàn)她背后的善意進行贊美：我看到你對我的信任，謝謝你，看到你很重視與同事的關系，你正在尋求一些主動積極的方法讓局面變得更好，接下來，你希望我做些什么更能符合你的期待呢？例：婆婆總是很獨斷專橫，聽不進其他人的意見，無需對抗，順勢而為，我的婆婆是一個獨立自主的人，做事很有主見也很大氣，老公聽媽的話很孝順，我正需要向婆婆身上學習這種優(yōu)良的品質，將來我也能夠像她一樣果敢、正義，充滿大愛）。

三、綜合訓練［50分鐘］

1、綜合訓練：分組進行壓力調試訓練，一位模擬壓力客戶，其他人做激光減壓訓練，輪流一問一答，最后由客戶反饋3 1。

2、減壓分享：看到大家做得好的方面匯總，如果能換個問題，你會采取哪些不同的角度？并進行匯總

3、學員總結：女職工心理調適“五指練習”的自我贊美、收獲啟發(fā)和下一步。