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目的
了解壓力和情緒管理的意義；了解壓力和情緒產生的原因；掌握如何主動宣泄自己的壓力；掌握如何將壓力轉換為動力；樹立良好的生活心態；掌握有效影響他人情緒的方法
內容
一、壓力與情緒管理概述
正確認識壓力與情緒
壓力和情緒的管理過程
二、探明壓力源及情緒變化原因
壓力源就在“兩圈”之中
人們易于感受外界壓力的根源——“情緒負債”
如何有效清除“情緒負債”，切斷壓力源
三、有效地泄壓與緩解情緒
壓力需要及時宣泄
主動理解勝于被動宣泄
四、有效地轉化壓力與情緒
人類獨有的“壓力轉化器”
自我對話的作用——各種“心態活動”
五、如何有效影響他人情緒
關注他人情緒
如何做到不受他人非正常情緒的影響
如何有效影響他人情緒
