【課程背景】

個(gè)人能否做好工作，能否與人友好相處20%靠智商，80%靠情商。而情商中最重要的就是如何處理好情緒。由于組織變革加劇，客戶(hù)要求提高，工作節(jié)奏加快，工作的壓力越來(lái)越大、過(guò)度壓力使員工、企業(yè)都蒙受巨大的損失。

世界衛(wèi)生組織稱(chēng)工作壓力是“世界范圍的流行病”。國(guó)際勞工組織發(fā)表的一份調(diào)查報(bào)告認(rèn)為：“心理壓抑將成為21世紀(jì)最嚴(yán)重的健康問(wèn)題之一。”據(jù)有關(guān)研究調(diào)查表明，目前90%的(大中型城市)企業(yè)員工感到壓力過(guò)大。 為什么那么多員工精神萎靡，工作積極性不高；每天都在抱怨，每天都在訴說(shuō)自己的壓力；那么容易激怒，情緒那么高漲；員工總是患“心理感冒”；員工受健康問(wèn)題、人際關(guān)系、家庭關(guān)系、經(jīng)濟(jì)問(wèn)題、情感的困擾；不少企業(yè)都重視用物質(zhì)方式來(lái)激勵(lì)員工，但效果往往并不理想……。

壓力造成的不良的情緒，可能導(dǎo)致員工工作倦怠，使企業(yè)缺勤率、離職率、事故率上升；本課程為了幫助企業(yè)管理人員掌握行之有效的壓力管理策略，學(xué)會(huì)各種有效的放松方法，引導(dǎo)良好的學(xué)習(xí)氛圍，可以促使員工精神愉悅，互相激勵(lì)，低耗而高效。

【課程收益】

? 通過(guò)藝術(shù)治療相關(guān)療法通過(guò)五感體會(huì)情緒及自己和情緒之前的關(guān)系.

? 消除壓力來(lái)源，激發(fā)主動(dòng)性與創(chuàng)造性，培養(yǎng)積極心態(tài)面對(duì)人生；

? 掌握行之有效的情緒壓力管理策略，學(xué)會(huì)各種有效的放松方法；

? 增強(qiáng)正面情緒，處理負(fù)面情緒，從根本解決心理的不當(dāng)信念，快樂(lè)生活工作。

【課程對(duì)象】全體員工、人力資源部門(mén)

【課程時(shí)間】 1天（6小時(shí)/天）

【課程大綱】

一、導(dǎo)入破冰：我是如何看待壓力的-OH卡體驗(yàn)

二、什么是壓力?正確的理解壓力才能更好的解決壓力

1、壓力的定義

u 壓力的定義

u 壓力的產(chǎn)生過(guò)程

u 壓力的誤讀

2、壓力對(duì)人的影響

u 對(duì)健康的影響

u 對(duì)自我效能的影響

u 對(duì)工作業(yè)績(jī)的影響

u 對(duì)人際關(guān)系的影響

三、從壓力的源頭解決壓力的問(wèn)題

1、不同壓力的不同種類(lèi)及應(yīng)對(duì)差異

u 預(yù)期的壓力

u 情境的壓力

u 長(zhǎng)期的壓力

u 殘留的壓力

u 練習(xí):你的壓力雷達(dá)圖

2、壓力的三大來(lái)源

u 生物性壓力源

u 精神性壓力源

u 社會(huì)性壓力源

u 練習(xí):尋找你自身的壓力源頭

找出自身的心頭劍(近期壓力)、眼中沙(慢性壓力)、陳年傷(隱藏壓力)?

四、看見(jiàn)壓力從而利用簡(jiǎn)單的方式解決壓力

1、壓力的自我覺(jué)察

u 感受來(lái)自身體的壓力信號(hào)

u 看見(jiàn)自己習(xí)慣性的壓力應(yīng)對(duì)模式

練習(xí):心理劇對(duì)自我效能的影響

u 自我應(yīng)對(duì)方式調(diào)整

2、壓力解決法

用身體行為緩解壓力

u 涂鴉療愈-用涂鴉的方式看見(jiàn)我的壓力

u 音樂(lè)療愈-用不同的音樂(lè)解決不同的壓力

五、提升自我幸福力和效能提升

1、轉(zhuǎn)念練習(xí)-改變信念的三大方法

u 破框法

u 意義換框法

u 五步脫困法

      2、提升內(nèi)在能量源-解壓利器

u 壓力本身也帶來(lái)能量偏低,尋找自己的積極能量

u 霍金斯能量圖譜-尋找積極能量

u 人生平衡論-看到自己的破局點(diǎn)

u 解壓菜單-寫(xiě)出自己的能量提升清單

六、交流匯報(bào)