培訓受眾:

1、辦公室白領、金領，“勞心勞力”的職場一線人士。
2、IT、電商、金融、咨詢、廣告、策劃、文教等伏案工作、靜多動少的行業(yè)人士。

課程收益:

通過學習簡單易行的經(jīng)穴按摩和導引養(yǎng)生的方法，改善頸椎病、腰椎病、視疲勞、肥胖、失眠、抑郁和焦慮、慢性疲勞、婦科疾病等白領常見健康問題，養(yǎng)身養(yǎng)心，遠離亞健康。

課程大綱:

A、認識經(jīng)絡、穴位和導引
1、經(jīng)絡是中醫(yī)獨有的概念，是氣血運行的通道，是連接腑臟和整個身體的線路，經(jīng)絡通則百病除。
2、人體12正經(jīng)和奇經(jīng)八脈。
3、導引，通經(jīng)活絡、身心俱養(yǎng)的古老養(yǎng)生法。
B、經(jīng)絡按摩的方法
1、找準經(jīng)絡和穴位的位置。
2、同身寸，身體自帶的“尺度”。
3、按揉、拿捏、推擦、叩擊。
C、人體養(yǎng)生大穴
1、三大穴位，掌管全身健康。
2、男士養(yǎng)生大穴。
3、女士養(yǎng)生大穴。
D、那些流傳千年的導引養(yǎng)生術
1、咽津養(yǎng)生術（健養(yǎng)脾胃，濡潤五臟）；
2、叩齒養(yǎng)生術（固齒，補腎）；
3、運目健目養(yǎng)生法（養(yǎng)眼、明目）；
4、梳頭養(yǎng)生術（健腦，益智）；
5、鳴天鼓養(yǎng)生術（醒腦，安神）；
6、摩腹養(yǎng)生術（健脾通腑，活血調(diào)經(jīng)）；
7、擦涌泉養(yǎng)生術（安眠，益腎）；
8、搓腰養(yǎng)生術（暖腎，固精）；
9、揉耳養(yǎng)生術（助睡眠，調(diào)五臟）；
10、腹式呼吸養(yǎng)生法（養(yǎng)精氣、安心神、健脾胃、通經(jīng)絡）；
11、養(yǎng)生“六字訣”（調(diào)理五臟）；
......
E、養(yǎng)護脊椎，就是養(yǎng)護全身
1、改善頸椎病的穴位按摩法。
2、改善頸椎病的簡單功法：
3、雙手托天理三焦；左右彎弓似射雕；五勞七傷往后瞧。
4、改善腰椎病的簡單功法：
5、仰臥抬腿法；坐起握足法。