1、辦公室白領、金領，“勞心勞力”的職場一線人士。
2、身心處于亞健康狀態、急需通過改變生活方式進行調整的職場人士、成功人士。
3、追求高品質健康生活的人士。
1、學習和了解一年、一月、一天當中如何順時養生的知識。
2、在“知”的基礎上逐步建立“行”的習慣，進而“知行合一”，養成健康的生活方式，受益終身。
A、太極圖里的順時養生智慧
1、陰陽消長，陰陽互根。
2、72候，24氣，8節，4季。
3、朔月，上弦月，望月，下弦月。
4、子時，卯時，午時，酉時。
5、天人合一，養生大道。
B、五行學說中的順時養生智慧
1、五行與五季、五臟、五氣、五味、五色、五志。
2、五季養生，各有側重。
C、四季養生之道
1、春生，夏長，秋收，冬藏。
2、春夏養陽，秋冬養陰：
1）夏有真寒，冬有真火；
2）陰以陽生，陽以陰長。
D、四季養生之法
1、春季養生之法：
1）起居：夜臥早起；廣步于庭，被發緩形；適當春捂；舒展筋骨，極目遠眺；
2）飲食：少酸，多辛、多甘，多食綠色蔬菜和“發芽菜”；
3）精神情志：以使志生；多獎賞、不殺罰；“發情”季節多戀愛；
4）防病養身：菜花黃，癡子狂；舊病復發；春季養肝，條達疏泄。
2、夏季養生之法：
1）起居：夜臥早起；兼顧防火、防濕和防風、防寒；無厭于日；
2）飲食：少苦，多咸、多辛；多喝熱茶，少食寒涼；多清淡，少油膩；適當進食祛濕、降火、補氣、生津之物；
3）精神情志：使志無怒；心靜自然涼；說出心中的“愛”。
4）防病養身：健脾養胃，補氣養陰，澄心寧神。
秋季養生之法：
1）起居：早臥早起，與雞俱興；貼秋膘；
2）飲食：少辛，多酸；多食滋陰、潤燥、生津的食物；多食應季的酸甜水果；
3）精神情志：使志安寧；收斂神氣；從容不迫；不悲不愁。
4）防病養身：防燥氣，潤肺臟。
4、冬季養生之法：
1）起居：早臥晚起；去寒就溫，毋泄皮膚；寒極增衣，以漸加厚；減少房事；
2）飲食：少咸，多苦；冬令進補，開春打虎；適當進食蘿卜等清涼之物；
3）精神情志：使志若伏若匿；關愛自己，養精蓄銳；
4）防病養身：冬季補腎，固精壯骨。
E、一月養生之法
1、月相變化與氣血變化。
2、月升無泄，月滿無補。
F、一天養生之法
1、12正經循行與子午流注。
2、12時辰養生法。
