培訓(xùn)受眾:

1、辦公室白領(lǐng)、金領(lǐng)，“勞心勞力”的職場一線人士。
2、追求健康長壽、希望“高質(zhì)量”活到“天年”的高品位生活人士、成功人士。

課程收益:

系統(tǒng)、全面地了解中國傳統(tǒng)的養(yǎng)生和長壽之道，涉及先天優(yōu)生、養(yǎng)心修神、飲食養(yǎng)生、養(yǎng)形保身、房事養(yǎng)生、順時養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)導(dǎo)引、體質(zhì)養(yǎng)生各個方面，用一堂課學(xué)習(xí)八堂課的內(nèi)容，雖是“快餐”，卻也是“濃縮的精華”。

課程大綱:

A、生命就是一盞油燈，長壽全憑自我選擇
1、古人將生命比作一盞油燈。
2、先天決定“初始油量”，后天要學(xué)會“添油”、“省油”、“不耗油”。
B、秉氣渥薄決定強弱壽夭
1、優(yōu)戀：求子必先求母。
2、優(yōu)婚：婚配必當其年。
3、優(yōu)孕：懷孕十種不宜。
4、胎教：遵循圣王之法。
C、養(yǎng)心為先，養(yǎng)性為上
1、積精養(yǎng)氣以全神。
2、靜心節(jié)欲以安神。
3、調(diào)志移情以攝神。
4、養(yǎng)性修德以怡神。
D、健脾節(jié)食，后天之本
1、飲食有節(jié)。
2、細嚼慢咽。
3、食宜專致。
4、謹和五味。
5、摩腹消食。
6、健脾養(yǎng)胃。
E、流水不腐，勞而不疲
1、生命在于運動：人若勞于形，百病不能成。
2、五禽戲、八段錦、易筋經(jīng)和太極拳。
3、生病由于過勞：人欲小勞，但莫至疲及強所不能堪勝耳。
4、順勢而為，知命認命，當止則止，張弛有度。
F、節(jié)欲保精，房事養(yǎng)生
1、善養(yǎng)生者，必寶其精，節(jié)欲保精是養(yǎng)生大要。
2、有節(jié)有宣，節(jié)宣之和，可以不損。
3、合房宜忌，七損八益。
4、性事頻率，因時而異，因人不同。
G、天人合一，順時養(yǎng)生
1、一年養(yǎng)生：春生、夏長、秋收、冬藏；春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。
2、一月養(yǎng)生：月滿無補，月虧無泄。
3、一日養(yǎng)生：12時辰，子午流注。
H、經(jīng)絡(luò)導(dǎo)引，古老智慧
1、經(jīng)絡(luò)暢通，防百病、療百疾。
2、導(dǎo)引養(yǎng)生，流傳千年的古老智慧。
3、最簡單的經(jīng)絡(luò)按摩和導(dǎo)引養(yǎng)生法。
I、體質(zhì)養(yǎng)生，辨體施養(yǎng)
1、體質(zhì)的概念、形成、影響和類型；
2、不同體質(zhì)類型人群的調(diào)養(yǎng)之道。