隨著全球化經濟發展越來越快，中國每年都有大量人員被安排在全世界各地工作，由于各地文化差異，語言環境不同，遠離故鄉，會給外派人員早期適應帶來各類心理不適：對陌生地方的恐懼感，遠離家人的思念帶來的悲傷之情，也會由工作和生活環境截然不同而帶來焦慮和憤怒，部分人員會導致情緒低落和抑郁。本課程會通過情緒認知行為調整模式，幫助學員更好的自我探索壓力和壓力源，在外派工作和生活中，找到自己內心的燈塔，運用好情緒能量，更快的適應和融入當地的工作，提升工作效率，體驗不同的人生旅程。
第一部分 正確認識壓力，探索外派工作的壓力源
1、壓力是什么？外派人員常見壓力有哪些？
2、壓力一定是有害的嗎？轉變認知減緩壓力
3、自我測試：探索壓力和壓力源，正確的認知帶來積極的行為
第二部分 了解自己的情緒
1、為什么我們不談情緒？常見外派人員壓力之下帶來的情緒有哪些
2、情緒是如何影響行為的：情緒ABC理論
案例：思鄉之情產生之后，會有哪些復雜的情緒引發消極行為
3、負面情緒無法消除：三腦原理
4、負面情緒的積極意義：霍金斯能量層級
案例：恐懼、悲傷、憤怒、焦慮等的積極意義
5、案例練習：覺察日記，分清事實、觀點和情緒
第三部分 與壓力共舞—遇見情緒自由的自己
1、轉念行為：問自己一個問題：為什么我會如此害怕？
2、系統思維：人生平衡輪的工具用法：在異國他鄉的生活和工作平衡方法
3、正念：臨在當下，過好每一分每一秒
4、從負性思維到正性思維：擁有一雙發現美好的眼睛：是工作也是記錄生活
找到當地的社會支持系統
5、六維人生全景圖：找到自己的人生意義：在工作中修行和升華
終極練習：自測壓力指數過高的時候，我會如何調節自己的情緒和壓力？
